د.ريهام عبدالخالق
•
انتي بحاجة الى تقليل وزنك مع ممارسة تمارين للبطن اذا كنتي لم تلدي قيصري
اسلام عليكم استاذه ريهام حبيت تعطيني رجيم لانني مصابه بالسكري ووزني 94 وطولي 169 وانني استخدم الانسوليناسلام عليكم استاذه ريهام حبيت تعطيني رجيم لانني مصابه بالسكري ووزني 94 وطولي 169 وانني استخدم...
وزنك المثالي هو 69 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
السلام عليكم يا دكتورة انا عمري 16 سنة ووزني 55 كيلو غرام وطولي 168 سم انا ضعيفة جدا اريد ازيد وزني فكم من السعرات الحرارية التي تنصحيني بتناولها في اليوم الواحد ؟؟؟
مع العلم اني ليست نشيطة جدا ولكن انا اصعد وانزل السلم حوالي 8 مرات في اليوم وهذا اكيد يحرق سعرات حرارية ؟؟؟
مع العلم اني ليست نشيطة جدا ولكن انا اصعد وانزل السلم حوالي 8 مرات في اليوم وهذا اكيد يحرق سعرات حرارية ؟؟؟
شعاع نور :
دكتورة لو سمحتى هل فعلا الشوربة الحارقة ال هى عبارة عن ملفوف وفلفل وبصل وكرفس وتوم لهاالقدرة على حرق الدهون والعصير الحارق للدهون برضة هل لة تاثير وهو عبارة عن اناناس وكيوى وليموندكتورة لو سمحتى هل فعلا الشوربة الحارقة ال هى عبارة عن ملفوف وفلفل وبصل وكرفس وتوم لهاالقدرة على...
لا تساعد قليلا على تقليل الوزن
والاناناس ايضا والكيوي والليمون لهم تاثير بسيط
والاساس يكون الرجيم والرياضة
والاناناس ايضا والكيوي والليمون لهم تاثير بسيط
والاساس يكون الرجيم والرياضة
السلام عليكم يا دكتورة انا عمري 16 سنة ووزني 55 كيلو غرام وطولي 168 سم انا ضعيفة جدا اريد ازيد وزني فكم من السعرات الحرارية التي تنصحيني بتناولها في اليوم الواحد ؟؟؟ مع العلم اني ليست نشيطة جدا ولكن انا اصعد وانزل السلم حوالي 8 مرات في اليوم وهذا اكيد يحرق سعرات حرارية ؟؟؟السلام عليكم يا دكتورة انا عمري 16 سنة ووزني 55 كيلو غرام وطولي 168 سم انا ضعيفة جدا اريد ازيد...
وزنك المثالي هو 64 كجم
انصحك ب 3000 سعر يوميا
انصحك ب 3000 سعر يوميا
الصفحة الأخيرة