دكتتتتتتتتوره بليز انا نحيفه وسؤالي هو حبوب موسيقور كم مره باليوم وهل هي قبل الاكل او بعد الاكل .,. بانتظاااااارك
دكتتتتتتتتوره بليز انا نحيفه وسؤالي هو حبوب موسيقور كم مره باليوم وهل هي قبل الاكل او بعد الاكل...
دكتوره الله يعطيك العافيه انا عمري 23ووزني70وطولي160سويت عمليت استاصال المراره وش الاغذيه الي تنصحيني ابتعد عنهادكتوره الله يعطيك العافيه انا عمري 23ووزني70وطولي160سويت عمليت استاصال المراره وش الاغذيه الي...
تبتعدي حبيبتي عن كل الوجبات السريعة والوجبات الدسمة
لو سمحتي عندي سؤال حبوب جينسينج الصينيه هل هي مضره ردي ضروري..ضروووووووووووريلو سمحتي عندي سؤال حبوب جينسينج الصينيه هل هي مضره ردي ضروري..ضروووووووووووري
لاي غرض تريدين استعمالها ؟؟؟
توتي قمر :
انا وزني 85وطولي 156 ودمي o-وابي انزل وزني على الأقل 15 كيلو خلال شهر ضووري ماني عارفة ايش اسوي الله يسعدك يا دكتورة ردي علي باسرع وقتممكنانا وزني 85وطولي 156 ودمي o-وابي انزل وزني على الأقل 15 كيلو خلال شهر ضووري ماني عارفة ايش اسوي...
وزنك المثالي هو 54 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
الصفحة الأخيرة
شفاكي الله وعفاكي