انا عندي غده نشيطة ومسببه نحافه شديده
هل فيه نوعية غذاء تفيد في تقليل نشاط الغدة
انا عندي غده نشيطة ومسببه نحافه شديده
هل فيه نوعية غذاء تفيد في تقليل نشاط الغدة
شوفي يا غاليتي عليكي الاهتمام اكثر باخذ العلاج الانسب بالجرعات المقرره
وحياك الله :)
وحياك الله :)
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي اين هي مشاركتك يا غاليتي واعتذر لكثرة عدد المشاركات وعدم تكمني من رؤيتها في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي اين هي مشاركتك يا غاليتي واعتذر لكثرة عدد المشاركات وعدم تكمني من...
شكرا دكتورة انا كتبت مشاركتي في الصفحه 41 لازم اكتبها مرة ثانيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة انا وزني 72 وطولي 163 وعمري 19 وانا عندي السمنة في المنطقة السفلى وامارس رياضة المشي يوميا - كم وزني المثالي؟؟ - ياليت تعطيني نظام غذائي يناسب لي وانا ابي انقص من اللحين الى رمضان 8 كيلو على الاقل اتمنى اني الاقي النظام اللي يناسبني عندك ومشكورة مقدماالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة انا وزني 72 وطولي 163 وعمري 19 وانا عندي السمنة في...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه
ووزنك المثالي هو 57 كجم
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
4 قطع كنتالوب أو بطيخ
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه
ووزنك المثالي هو 57 كجم
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
4 قطع كنتالوب أو بطيخ
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
مريمار :
أنا بديت برجيم الصنف الواحد وكنت أكرر الصنف 3 أيام ونزلت اول مره 6 كيلو بـ11 يوم والمرة الثانية كررته نزلت 4 كيلو بـ15 يوم ومن عقبها وزني موقف:(مشيت شهر على دايت 1200 بدون رياضة ولا نزلت وزني ثابت والأن لي أسبوعين على دايت 1100 مع تقليل بعض أكله بحيث احذف 200 كالوري منه والرياضة 4-5 مرات بالأسبوع عبارة عن (7-10 دقايق على الأوريت تراك احرق فيها 150 كالوري+رقص 20 دقيقة+رياضة أوربيك حوالي 5 دقايق) وأشرب شاي أخضر مره باليوم ومنقوع البقدونس مره باليوم .. طبعا ماوزنت لأن الدورة متأخره علي ..وبرجع آخذ حبوب ياسمين .. هذي جميع معلوماتي..ياليت تنصحيني لأن لازم أنزل لو 10 كيلو قبل رمضان عشان ناوية أحمل وابي جسمي يكون مضبوط قبل الحمل ..بانتضاركأنا بديت برجيم الصنف الواحد وكنت أكرر الصنف 3 أيام ونزلت اول مره 6 كيلو بـ11 يوم والمرة الثانية...
استمري على نفس النظام الذغائي مع اخذ يوم واحد فري اسبوعيا
وحياك الله :)
وحياك الله :)
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر