افيديني جزاكي الله خير
افيديني جزاكي الله خير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روزه 2008
السلام عليكم
ابي اسأل عن حبوب فول الصويا فعلا تكبر الصدر ومتى تبان النتائج وهل تزيد الوزن وهل لها ضرر
وانا متزوجة لكن صدري صغييييير عمري 22
وابيك تعطيني ريجيم يناسبني
وزني 71 وطولي 163 وفصيلتي AB
وش يناسب فصيلة دمي وجزاكي الله الف خير
لا يفضل يا غاليتي تناول هذه الحبوب لانها قد تضر بصحتك
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لانقاص الوزن
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
1/2 رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو 1/4 دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+1/2 رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
1/2 رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
5 ملاعق كبيره فول مدمس
وحياك الله:)
السلام عليكم
ابي اسأل عن حبوب فول الصويا فعلا تكبر الصدر ومتى تبان النتائج وهل تزيد الوزن وهل لها ضرر
وانا متزوجة لكن صدري صغييييير عمري 22
وابيك تعطيني ريجيم يناسبني
وزني 71 وطولي 163 وفصيلتي AB
وش يناسب فصيلة دمي وجزاكي الله الف خير
لا يفضل يا غاليتي تناول هذه الحبوب لانها قد تضر بصحتك
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لانقاص الوزن
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
1/2 رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو 1/4 دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+1/2 رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
1/2 رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
5 ملاعق كبيره فول مدمس
وحياك الله:)
دكتـــــــــــوره هنادي ووووينك مارديتي عللللي هذي رسالتي نسختها لك مره ثانيه السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا متزوجه من 7 سنوات طبعا قبل الزواج اتبع حميه وبالاصح انظم غذائي وكان وزني 50 مازيد عليه لان طولي 153 ومعجبني حقيقه . بس الحين لااااااااااااااا وزني 80 كيلو والسمنه متركزه بالارداف والبطن شوي والامتان شوي يعني البلااا كله بالرداف انا كنت اسقط الحمل طفلين بالشهر السادس وفرض علي الحمل الجلوس بالبيت وعلى الفراش طول فتره الحمل عشان ربط عنق الرحم مايفتح اول طفل زدت 10 كيلوو وبعده بسنه حملت وزدت 10 كيلووو هنا سويت رجيم اللي هو الصباح بيضه مع حليب قليل الدسم فقط الغداء خضار مسلوقه مع نص خبز اسمر العشاء اختياري ولكن بلادهون وبلا حلويات طول الشهر وكنت اشرب كاس مويه فيها ملعقه خل التفاح على الريق نزلت سبعه كيلوو بس تعبت معدتي من الخل وصابني معده للحين اعني منهاا صار وزني 73 والرياضه كانت المشي لمده ساعه فقط وبعدها بسنتين حملت ورجعت للفراش وعدم الحركه من الفراش للحمام الله يكرمك للفراش فقط وكل حبوب يوتوبار ودافستون وابر الزيت احس هي هرمونات تسمن وترخي العضلات .. وزدت ووصل وزني 85 قبل الولاده والحين 80 ومرات 82 الله يعين بعد الولاده... مع العلم الولاده كلها قيصري فصيله دمي +o تكفين وشو الرجيم المناسب لي... للان ماتحمل الجوع لازم اكل والا يصيبني عصبيه ومرات واقدر اتحرك من التعب مالقيت الرجيم المناسب اذكرو الله ماشاء الله ( استغفر الله للمؤمنين والمؤمنات المسلمسن والمسلمات الاحياء منهم والاموات ) ------------------------------------------------- تحليل الغده الدرقيه سليمه هل ينفع اسوي حجامه وهل فعلن تنحف ردي دكتوره لو سمحتيدكتـــــــــــوره هنادي ووووينك مارديتي عللللي هذي رسالتي نسختها لك مره ثانيه السلام عليكم...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي البرنامج الغذائي التالي
الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )
بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه
المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)
شوفي يا غاليتي لديكي البرنامج الغذائي التالي
الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )
بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه
المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)
تعبت والله من عدم الرد عليه دي رابع مشاركه ليه السلام عليكم اسعد الله اوقاتك وجزاكي الله خيرا علي ماتفعلينه من مجهود متميز انا عمري 22 سنه اعاني من النحافه فوزني هو 50 وطولي 169 واحيانا يكون 48 ولقد اجريت عده تحاليل منها الغده الدرقيه والسكر وكانت النتيجه مطمئنه والحمد لله غير ان هناك نسبه من الديدان وقد تعالجت منها بفضل الله وانا الان اريد ان يزيد وزني نظرا لان زواجي خلال سته شهور فاريد نظام غذائي وكذلك فاتح للشهيه سريع المفعول واستمر علي النظام لمجه ايه ولك كل الشكر والاحترام اختك في اللهتعبت والله من عدم الرد عليه دي رابع مشاركه ليه السلام عليكم اسعد الله اوقاتك وجزاكي الله خيرا...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
لمدة اسبوع من الان
الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة فينو أو خبز بر عادي يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب حليب أو حليب بالكاكاو أو كوب عصير برتقال فريش معد بالمنزل .
أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس أو حبوب من اي نوع مفضل لكي مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعه ثمرة فاكهه مثال ..., برتقاله.
أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى , كوب عصير فاكهه فريش معد بالمنزل .
الغذاء:2-4 ظهرا
1- 200 جم سمك أي سمكه متوسطه أو طبق صغير من اي من المأكولات البحريه , 4 ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء ,وبعدها بساعه الى ساعتين 1 ثمرة فاكهه.
أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيرة من أي صلصه مفضله , سلاطه خضراء , شريحة خبز , بعدها بساعتان 5 تمرات .
أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 5 ملعقه كبيره مكرونه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.
العشاء:7-9 مساءا
1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات أاو اومليت حسب الرغبه , ثم بعدها بساعتان ثمرة تفاحه.
أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و سمن أو زبده), رغيف خبز بر , برتقاله أو كمثرى .
أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل
وحياك الله :)
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
لمدة اسبوع من الان
الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة فينو أو خبز بر عادي يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب حليب أو حليب بالكاكاو أو كوب عصير برتقال فريش معد بالمنزل .
أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس أو حبوب من اي نوع مفضل لكي مع كوب لبن كامل الدسم محلى بالسكر , وبعدها بساعه ثمرة فاكهه مثال ..., برتقاله.
أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى , كوب عصير فاكهه فريش معد بالمنزل .
الغذاء:2-4 ظهرا
1- 200 جم سمك أي سمكه متوسطه أو طبق صغير من اي من المأكولات البحريه , 4 ملعقه كبيره أرز , طبق صغير سلاطه خضراء ,وبعدها بساعه الى ساعتين 1 ثمرة فاكهه.
أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيرة من أي صلصه مفضله , سلاطه خضراء , شريحة خبز , بعدها بساعتان 5 تمرات .
أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 5 ملعقه كبيره مكرونه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.
العشاء:7-9 مساءا
1- طبق صغير من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات أاو اومليت حسب الرغبه , ثم بعدها بساعتان ثمرة تفاحه.
أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و سمن أو زبده), رغيف خبز بر , برتقاله أو كمثرى .
أو يوم ثالث ..... طبق متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى(البليله )+ الحليب الكامل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأقل
وحياك الله :)
السلام عليكم [أنا حالتي ثبات الوزن أو طلوعه رغم التخفيف دون الرياضه وزني 87 طولي 160 عمري 40 أعاني من فقردم وتليف بالرحم أتمنى إفادتي ولك مني جزيل الشكر ودعوة بظهر الغيب أن يفرج همك [/COLOR][/SIZE][/SIZE]السلام عليكم [أنا حالتي ثبات الوزن أو طلوعه رغم التخفيف دون الرياضه وزني 87 طولي 160 عمري 40...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
احب اعرف يا غاليتي ما هو نظامك الغذائي الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ووحياك الله :)
احب اعرف يا غاليتي ما هو نظامك الغذائي الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ووحياك الله :)
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه متوسطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
بعد كل وجبة تناولي ملعقه من الخميره الجافه + ربع كوزب من اللبن الحليب
قبل الإفطار :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود
الإفطار :
كوب من الحليب المحلى + طبق من الفول المدمس بزيت الزيتون
+ مثلث جبن أو مربع
+ شرائح من البطاطس البانيه(مسلوقه ثم محمرهبالبيض والبقسماط)
+ رغيف خبز
+ شرائح من الفلفل الرومي مع بشر الجزر الأصفر
بين الافطار والغذاء :
كوب من عصير الفاكهه المحلى + بسكويت بالزبده.
الغذاء:
طبق من الأرز او الفريك المفلفل بالسمن أو المكرونه أو أي نوع محشي
+ طبق خضروات مطهي
+ طبق من التبوله أو البطاطس بالمايونيز
+ كبده محمره او فراخ محمره أو قطعه كبيره لحم
+ رغيف خبز
الفاكهه بعد ساعتان من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو – بلح.
الساعه 6:
كوب من الحليب المضاف له الكاكاو
+ بسكويت جوز الهند أو بالعجوه
العشاء :
قطعه كبيره من الجبن الأبيض كامل الدسم أو شريحتين شيدر
+ 2فينو
+ 10 وحدات من الزيتون الأسود
+ طبق صغير سلاطه خضراء
قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل المخلوط بزهور حبة البركه