جزاك الله خير دكتوره
لدي سؤال .. هل تناول البسكويتات الخاليه من الغلوتين تزيد الوزن ؟؟
وجزاك الله خير الجزاء
جزاك الله خير دكتوره
لدي سؤال .. هل تناول البسكويتات الخاليه من الغلوتين تزيد الوزن ؟؟
وجزاك...
تووتي18 :
جزاك الله بمثله يا غاليتي
وبالفعل هذه البسكويتات تزيد الوزن لانها تحتوي على نفس القدر من السعرات تقريبا
وحياك الله :)
وبالفعل هذه البسكويتات تزيد الوزن لانها تحتوي على نفس القدر من السعرات تقريبا
وحياك الله :)
:(طموتي سوالي ولا رديتي :icon33: ارجوووووووووووك ردي وهذي بوسه على خدك :):(طموتي سوالي ولا رديتي :icon33: ارجوووووووووووك ردي وهذي بوسه على خدك :)
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مــــــــ 14ــــون
مشكوره وجزاك الله خير على ردك واهتمامك يا الغاليه
انا طولي 164
وزني 89 :44:
عمري 30
لدي قصور في الغده الدرقيه واخذ 75 يوميا
وشكرا
وعوفيتي غاليتي
اهلا ومرحبا بكي يا غايلتي
شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
مشكوره وجزاك الله خير على ردك واهتمامك يا الغاليه
انا طولي 164
وزني 89 :44:
عمري 30
لدي قصور في الغده الدرقيه واخذ 75 يوميا
وشكرا
وعوفيتي غاليتي
اهلا ومرحبا بكي يا غايلتي
شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
السلام عليكم انا فتاة وزنى 78 وطولى 165 ولى 3 اسابيع فى رجيم وبقيس وزنى كل اسبوعين بدى اعرف مو الوزن مثالى لى وهل استطيع فى 7 اسابيع اوصل الوزن مثالى وياريت تحكى عن نظام صحى مايكون فيها خبز ولادهون ولا سكريات او املاح انا نظامى شرب لترين ماء فى يوم و3 اكواب شاى اخضروباكل خضرة وفاكهة وبروتين اى صدر دجاج مرة فى اسبوع وبمشى نص ساعة فى يوم هل استمر عليها اذا كان صحيح اذا خطئ ياريت تحكى شو مناسب لى وانا اعانى من سمنة الذراعين ومنطقة السفلى ونفسى اوصل الوزن مثالى قبل العيد دكتورة انا زمان حاطة مشكلتى بس بعرف من كثرة المشاركات ماشوفتى مشاركتى بس ارجو منك انك تحلى مشكلتى بس انا الان وزنى من 80 صار 73 يعنى تقربيا بنزل فى اسبوع كيلو ونفسى اوصل الى وزن المثالى قبل عيد اناحتى الان مستمرة فى رجيم 7 اسابيع و ياريت تحكى شو غذاء مناسبالسلام عليكم انا فتاة وزنى 78 وطولى 165 ولى 3 اسابيع فى رجيم وبقيس وزنى كل اسبوعين بدى اعرف مو...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
واليكي يا غاليتي البرنامجد الغذائي التالي لاسبوعين
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...
واليكي يا غاليتي البرنامجد الغذائي التالي لاسبوعين
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تحية طيبه: اشكرك الجميع من مشرفين ومشرفات واعضاء على هذا الصرح الشامخ حيث انه بيت لمن ليس بيت له وصديق لمن ليس له صديق الى الاخصائية /هنادي انا طولي 168 وزني 88 رجيم الذي اريد ان اقوم به هو: خبز بر مع بيضه مسلوقه واحده+ كوب شاي قليل السكر فترة الغداء : سلطه خضراء مع كوب اناناس مع كوب شاي فتره العشاء:تفاحه خضراء واحده مع اناناس ملاحظة: التمارين الرياضية فترة العصر: ربع ساعة تمارين الاطاله نص ساعة مشي على السير بعده تمارين الضغط والصدر والبطن والارداف والجري السريع لمده عشر دقايق. اتمنى ابداء ملاحظاتك . وهل هو مفيد وش الاضرار مع العلم لدى اصابه بالكحلالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته تحية طيبه: اشكرك الجميع من مشرفين ومشرفات واعضاء على هذا الصرح...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده
ونزامك الغذائي الحالي غير متوازن غذائيا
والافضل هو اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده
ونزامك الغذائي الحالي غير متوازن غذائيا
والافضل هو اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي هذا خطأ كتابي وما قصدته هو ثلاث مرات يوميا على الاقل
واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي للشهر الكريم
الافطار :
3 تمرات + كوب من الماء
بعدها بربع ساعه :
طبق سلاطه مشكل صغير
طبق خضار مطهي صغير
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(
بعدها بنصف ساعه :
كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .
بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
+ كوب زبادي قليل الدسم
السحور :
رغيف خبز بر او خبز اسمر
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
قطعة جبن أبيض نصف دسم
او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
2 ثمرة خضار طازج