كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
برود الورد برود الورد :
مشكوره يادكتوره الله يعطكيك العافيه يارب
مشكوره يادكتوره الله يعطكيك العافيه يارب
الشكر لله يا غايلتي


وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
بدويه ذوق بدويه ذوق :
جزاك الله خيراً يادكتوره ان شاء الله ربي يسخرلك كل ماتحبين وتتمنين ياااااارب .. بالنسبه للغده كيف اخليها تسرع في حرق الدهون والسعرات الحراريه ؟ اعطيتيني نظام غذائي بس ماتكلمتي عن سبب بطء الغدة وماهو العلاج المناسب لها ؟ وهل كبسولات أرمال فعاله ؟ سامحيني على الاطالة بس والله محتاجة ضروري انزل لو شي بسيط قبل رمضان
جزاك الله خيراً يادكتوره ان شاء الله ربي يسخرلك كل ماتحبين وتتمنين ياااااارب .. بالنسبه للغده كيف...
وفي يالاغايلتي بالنسبه للغدة فطبيب الغدد الخاص بكي هو الذي يستطيع تحيد العلاج وجرعته ومدته لذا عليكي فقط المتابعه وعمل ما يطلبه منكي للوصول لشفاء باذن الله تعالى



وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ام شووشه المنقوشه ام شووشه المنقوشه :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره الله يعطيك العافيه اعطيني نظام غذائي مناسب لحالتي انا وزني قبل الحمل 53تقريبا مع الحمل صار 76بعد الولاده صار64ودي ارجع لوزني الاول مع ان طولي 155وصارلي سنه من بعد الولاده على حاله وابي طريقه تنحف البطن وتشده وايش رايك في المشد الااندنوسي كثير قالولي البسيه واشغلي بالبيت هل هذا صحيح
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره الله يعطيك العافيه اعطيني نظام غذائي مناسب لحالتي انا...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه

ولا يجب ان تعتمدي على المشدات


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
hadjer1989 hadjer1989 :
دكتووره هناادي الحمدلله انا لي فتره ادور على اخصااائية تغذيه ودي اسالك بسسس كم المفروض يكوون وزني طوولي 165 وزني الحالي 50 lمادا ااكل لكي يزيد وزنى بسرعة كمان عندى مشكل لما اكون اكل اشرب كثير ماء حاولت ابطل هالعادة ما قدرت و الماء اللى اشربو ما يخلينى اكل وجزاك الله خير
دكتووره هناادي الحمدلله انا لي فتره ادور على اخصااائية تغذيه ودي اسالك بسسس كم المفروض يكوون...
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي




الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ أو رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبة) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر


بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقة كبيرة عسل نحل


الغذاء:الساعة 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
banuk banuk :
دكتورة اريد انزل وزني خلال شهرين او اقل طولي 162 ووزني 70 وجزاك الله كل خير
دكتورة اريد انزل وزني خلال شهرين او اقل طولي 162 ووزني 70 وجزاك الله كل خير
اليكي يا غاليتي ابلرنامج الغذائي التالي



الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنب الاتي :
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر