lolo* :
شكرا غاليتي على ردك.. بسالك الان على اختي اهي مره كسوله يعني تلعب رياضه مستحيل وكمان تحب النوم وعندها كرشه وتبي تتخلص منها عمرها 15 وطولها 160 ووزنها 59و60 جرام وممكن كمان طلب صغير انك تقولين لي كم وزنها المثالي وشكراشكرا غاليتي على ردك.. بسالك الان على اختي اهي مره كسوله يعني تلعب رياضه مستحيل وكمان تحب النوم...
السلام عليكم دكتورة هنادي... ربي يحفظج قصتي كالتالي: وزني الان 127..طولي 170..قبل فترة تقارب الشهر كان وزني 137..عملت تخفيف ثم بديت في ريجيم البروتين لاتكنز...طبقته بحذافيره...المرحلة الاولى استمريت فيها الى الان تقريبا صار لي اسبوعين...المهم يا دكتورة صار عندي زيادة في الكيتونات بالبول..وبعد الفحص المخبري تبين ان النسبة ثلاثة كيتون بدون وجود بروتين في البول ولله الحمد...هل هذا الشي طبيعي..علما ان اي تخفيف اقوم به ما ينفع في نزول وزني...وانا مرتاحة على هالنظام...السلام عليكم دكتورة هنادي... ربي يحفظج قصتي كالتالي: وزني الان 127..طولي 170..قبل فترة تقارب...
بنت كديش :
السلام عليكم دكتوره انا عمري 17ووزني 69 وطولي 162 وسويت اكثرمن رجيم ولا نفعت معي اريد نظام غدائي غير قاسي وايضا اريد الوزن المناسب ارجو الرد بأسرع وقت ولكي جزيل الشكرالسلام عليكم دكتوره انا عمري 17ووزني 69 وطولي 162 وسويت اكثرمن رجيم ولا نفعت معي اريد نظام غدائي...
kirsche :
السلام عليكم دكتوره انا عمري 28 سنة.. طولي 156 ..ووزني 52 وعندي كرشه وبدي اتخلص منها عرض البطن عندي 78 سم من فوق ضعيفة شو الحل مع العلم اني لا امارس اي رياضة وبستخدم السيارة نظام غدائي انا مرتاحة عليه .. شو الحل و شو الرياضة المناسبة لي ولكي جزيل الشكرالسلام عليكم دكتوره انا عمري 28 سنة.. طولي 156 ..ووزني 52 وعندي كرشه وبدي اتخلص منها عرض...
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه بسيطه
واليكي البرنامج الغذائي التالي
بعد كل وجبة تناول ملعقه من الخميره الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب
قبل الإفطار :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود او حلبة محلاة بالسكر فقط
الإفطار :
كوب من الحليب المحلى + طبق من الفول المدمس بزيت الزيتون
+ مثلث جبن أو مربع
+ شرائح من البطاطس البانيه(مسلوقه ثم محمرهبالبيض والبقسماط)
+ رغيف خبز
+ شرائح من الفلفل الرومي مع بشر الجزر الأصفر
بين الافطار والغذاء :
كوب من عصير الفاكهه المحلى + بسكويت بالزبده.
الغذاء:
طبق من الأرز او الفريك المفلفل بالسمن أو المكرونه أو أي نوع محشي
+ طبق خضروات مطهي
+ طبق من التبوله أو البطاطس بالمايونيز
+ كبده محمره او فراخ محمره أو قطعه كبيره لحم
+ رغيف خبز
الفاكهه بعد ساعتان من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو – بلح.
الساعه 6:
كوب من الحليب المضاف له الكاكاو
+ بسكويت جوز الهند أو بالعجوه
العشاء :
قطعه كبيره من الجبن الأبيض كامل الدسم أو شريحتين شيدر
+ 2فينو
+ 10 وحدات من الزيتون الأسود
+ طبق صغير سلاطه خضراء
قبل النوم:
كوب من حبة البركه بالينسون المحلى بالعسل الابيض