د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
[COLOR=red]السلام عيكم دكتوره بغيت اسالج عن الفيتامين اللي ينشرب مع الرجيم عشان البشره والشعر بس خبروني ان الفيتامين يسمن ويزيد الشهيه فياليت تجاوبيني باسرع وقت واريد افضل فيتامين وكم مره باليوم ومتى اشربه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وربي ينور طريقك ويحقق لكي امنياتك
[COLOR=red]السلام عيكم دكتوره بغيت اسالج عن الفيتامين اللي ينشرب مع الرجيم عشان البشره والشعر بس...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي الفيتامينات يمكن لطبيبة النساء والتوليد ان تصفها لكي


وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
مرحبــــــــــا دكتووورة << تعاني سمنه طولي 154 ووزني 80 قبل كنت ضعيفه بس بعد الزواج والولادة زااااااااااد ماني قادره اسيطر على نفسي ياليت تعطيني نظام زييييييييين أو ادووية تساعد على التنحيف لان نفسيتي مفتوحه على طول على الاكل
مرحبــــــــــا دكتووورة << تعاني سمنه طولي 154 ووزني 80 قبل كنت ضعيفه بس ...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائيالتالي


قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
مرحبا دكتوره كيفك انا وزني74 وطولي157 وعمري عشرين سنه وخطبتي قربت ولازم انزل وزني تقريبا 10 كيلوارجوكي ساعديني
مرحبا دكتوره كيفك انا وزني74 وطولي157 وعمري عشرين سنه وخطبتي قربت ولازم انزل وزني تقريبا 10...
اهلا ومرحبا بكي حبيتي


واليكي البرنامج الذغائي التالي لاسبوعين



الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
M-1410 M-1410 :
هلا وغلا دكتوووره امي كانت سمينه من يوم كانت بنت وسوت رجيم ونحفت ويعد الحمل والولاده ترهل الجسم وخصوصا البطن من ناحية الاغذيه مافي شي معين واذا كلت كثير ع طول تسمن ويبان فيها بسرعه
هلا وغلا دكتوووره امي كانت سمينه من يوم كانت بنت وسوت رجيم ونحفت ويعد الحمل والولاده ترهل...
اهلا ومرحبا بكي يا غااليتي



كم هو وزنها وطولها الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
حياك الله د. هنادي أنا أعاني من النحافة والفترة الحالية عندي قولون عصبي بسبب ضغوط نفسية فما أقدر آكل وطبعا هو ماله علاج وأبغى أستعمل مكملات غذائية حتى أعوض جسمي عن الأشياء الناقصة وأزيد وزني وش أفضل مكمل غذائي تنصحيني فيه وماذا عن الميجا ماس 4000 والسوستاجين أيهم أفضل علما أن عمري 18 طولي 160 وزني 40 غير متزوجة
حياك الله د. هنادي أنا أعاني من النحافة والفترة الحالية عندي قولون عصبي بسبب ضغوط نفسية فما...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده جدا


والسوستاجحين افضلهم على الاطلاق



واليكي ابلرنامج الغذائي التالي



بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره البيره مع ملعقه كبيره من الحليب


قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر


الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم


بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط


الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك


الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)



الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو او صامون
+ 10 وحدات زيتون


قبل النوم:
كوب من الينسون محلى بملعقتين صغيرتين من العسل النحل .