ஐHalo0oஐ :

طيب دكتوره كم اقولها تستمر على هاذا النظام ..!!

طيب دكتوره كم اقولها تستمر على هاذا النظام ..!!

ميس كراميل :

اسفة ع الازعاج بس عندي سؤال يادكتورة هل شرب العصائر مثل الاناناس والكيوي سمعت انه يضعف هل فيه اي ضرر من شربه دائما وهل عمل بعض التمارين مثل الضغط وشو افضل التمارين لشد عضلات الارداف لانه جسمي مليان في المنطقة السفليه مع العلم اني حامل هل بيضر او لا

اسفة ع الازعاج بس عندي سؤال يادكتورة هل شرب العصائر مثل الاناناس والكيوي سمعت انه يضعف هل فيه...

!!بنفسجية!! :

مشكوووووووووووووورة دكتورة انا وحدة مااسوي اي نشاط باليوووم وإنتي عطيتييني هالرجيم علما إني متزوجه وعمري 22 هل ينااسبني ؟؟؟؟ الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) بديلات الافطار و العشاء: قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم أو بيضه مسلوقه( بديلها مقليه في قليل من الزيت) أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم أو 3 حبات فلافل صغيره

مشكوووووووووووووورة دكتورة انا وحدة مااسوي اي نشاط باليوووم وإنتي عطيتييني هالرجيم علما...