ميــار h :
السلام عليكم انا ابغاك تساعديني اناوزني 42 وطولي تقريبا 160 اناابغى اسمن بليييييييييييز ساعديني الله يعطيك العافيهالسلام عليكم انا ابغاك تساعديني اناوزني 42 وطولي تقريبا 160 اناابغى اسمن بليييييييييييز ساعديني ...
Kadia :
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Kadia » السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اختى في الله الدكتوره هنادي اولا وقبل كل اود ان اشكرك على طيبه قلبك وعلى المجهود الجبار الي بتعمليه لوجهه الله انا عني اريد منك نظام غذائي لرمضان ينقصنى على الاقل 5 كيلو انا طولي 167 سم وكان وزني قبل لا ابدأ الريجيم 120 كيلو والحمدلله نزل الان وصار 81 كيلو صار لي اعمل ريجيم 8 اشهر وامارس رياضه يوميا 1-2 ساعه طبعا انا متخوفه جدا من رمضان وما ابغى تعبي يروح سدى الريجيم الي انا متبعاه حاليا هو ريجيم الحصص وشكرا مقدما الفطــــــــور: __2__ ملعقة من اللبنة الخالية من الدسم أو ( 30 غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%) أو ( 1 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة __1 قطعة من لائحة النشويات والحبوب __1__ قطعة من لائحة الخضار __1__ كوب من الحليب الخالي الدسم ( يمكن تناولها بأي وقت خلال اليوم) سنــــــــــاك: __1__ قطعة من لائحة الفواكه الغــــــــداء: _150_ غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي _4___ قطعة من لائحة الخضار __1__ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو 5 حبات زيتون كبيرة سنــــــــــاك: __1__ قطعة من لائحة الفواكه العشـــــــــاء: _75_ غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي أو ( 75غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%) أو ( 3 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة __1__ قطعة من لائحة النشويات والحبوب _3___ قطعة من لائحة الخضار سنـــــــــاك: __1__ قطعة من لائحة الخضار __2__ ملعقة من اللبنة او 30 غ من الجنبة الخالية من الدسمالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Kadia » السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اختى في الله الدكتوره...
السلام عليكم دكتورة اناأعاني من نقص كبير في وزني عمري 21 متزوجه ولدي طفلة وزني 44وطولي160 اريد ان ازيد وزني علما بأن وزني صعب الزيادة لاني اسخدمت الكثير ولم ازد استخدمت حبوب بريكين شهرين ولم ازد والان استخدم خلطة الحلبة مع مكسرات من 3اسابيع تقريبا ولم ازد شيئ علما بان الكثير استخدمها وزاد وزنه لم اجري اي تحاليل طبية ارجو منك افادتي وبكون شاكرة وممنونة لك وشكراالسلام عليكم دكتورة اناأعاني من نقص كبير في وزني عمري 21 متزوجه ولدي طفلة وزني 44وطولي160 اريد ان...
نوف 1900 :
,,/:.بسم الله الرحمن الرحيم.:/,, لوسمحتي يا دكــتورة أنا عندي مشكله أنا عمري 36 وطولي152 وزني 78 وتعبت أبغى أنحف بالمرررة لو سمحتي أذا كان عندكـ حل أو وصفه تقولينها لي تكفين لا تبخلين علي بالرد علي ولكي كل الدعوات من كل قلبي تحياتي نوف 1900 والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته :44: :icon33: :44: :44: وعندي مشكله في العضد كبيره مرره ... .. .,,/:.بسم الله الرحمن الرحيم.:/,, لوسمحتي يا دكــتورة أنا عندي مشكله أنا عمري 36 وطولي152 ...
وحياك الله