كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
تشكي والعمر يمشي تشكي والعمر يمشي :
الخـــــــــميرهـ حقت الطــــــــبخ او غيـرهـأ
الخـــــــــميرهـ حقت الطــــــــبخ او غيـرهـأ
نعم يا غاليتي هي نفسها


وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
لؤلؤة الاسلام 1986 لؤلؤة الاسلام 1986 :
السلام عليكم دكتورة هنادي انا وزني 74 وطولي 169 وانا الان وزني ثابت علي 74 حوالي 3 شهور ومش بنزل بلعب رياضة من مرة لتلات مرات في الاسبوع وعملة دايت قاسي بالنسبة لاني برضع ومع ذلك ثابتة بصي يا دكتورة ان عايزة اعمل حاجة مناسبة لاني عندي انيميا جامدة وعندي الضغط دائما منخفض وشوفت انظمة كسر الوزن كلها لكن خايفة اعمل واحد منهم اتعب اوي بعده وبصراحة انا احبطت جدا وخايفة ارجع اكل واسيب الدايت اخر ما ازهق بالله عليك ارجو المساعدة بحاجة تكسر ثبات الوزن ومن غير ما تضرني
السلام عليكم دكتورة هنادي انا وزني 74 وطولي 169 وانا الان وزني ثابت علي 74 حوالي 3 شهور ومش بنزل...
اختي وحبيبتي الغاليه لديكي سمنه زائده


ولنتي في فترة الرضاعه


كما انك تعاني من نقص غذائي شديد بالعناصر المعدنيه


لذا يا غاليتي انصحك بعدم اتباع اي حميه في الوقت الحالي الى ان تتحسن صحتك


واليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه للتغذيه الصحيحه وزيادة نسبة الحديد



1 - ابدئي يومك بالافطار على كوب من الماء + 3-5 تمرات او رطب سنه عن الحبيب المصطفى ,واحرصي على شرب الماء بمعدل 8 كوب يوميا وكوب واحد قبل تناول الطعام مباشرة .

2- لا تستعجلي الافطار وانما عليكي القيام لصلاة المغرب وهي فترة جيده لتهيئة المعده لاستقبال الطعام بصورة افضل .

3- اهتمي بتناول الألياف من مصادرها الغذائيه مثل جميع أنواع الخضروات والفاكهه بقشورها والفواكه المجففه خاصة وعصائرهما وابدئى الافطار بطيق متوسط من السلاطه الخضراء .


4- تناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا كلما أمكن ذلك ,,,,, لان هذا يساعد على هضم أفضل وشعور سريع بالشبع فالطبيعي هو ان تستمر وجبة الافطار الى نصف ساعه .

5- عند تناول الوجبة الرئيسيه مثل الافطار ابدئي بتناول فنجان من الشوربه القليلة الدسم قليلة البهارات ثم -- طبق كير من السلاطه ثم الخضر المطهيه + اللحم أو البروتين --ثم النشويات كالخبز أو الأرز أو المكرونه .

6- وأخيرا حاولي بقدر الامكان ترتيب مواعيد تناول الطعام بحيث تصبح الافطار ووجبة بعد صلاة العشاء وجبة السحور بحيث لا يحدث عسر هضم او زيادة في الوزن وعليكي ان تعلمي جيدا ان شهر رمضان فرصة عظيمه لانقاص الوزن وليس الزياده .

7- وفي حالة الشعور بالجوع بين هذه الوجبات فعليكي بتناول ثمرة خضار أو فاكهه من المسموح فهذا سيساعدك كثيرا في الشعور بالشبع أو كوب حليب او رايب قليل الدسم أو كوب عصير بدون سكر

8- استبدلي الشاي الأحمر او العادي بالشاي الأخضر اذ أنه ثبت علميا أن تناول 3 كوب يوميا منه يحرق 200سعرا حراريا الى جانب أنه يزيد معدل الحرق الداخلي بالجسم ويفضل ان يكون بدون سكر.
ولكي 3 ملاعق سكر يوميا في الريجيم موزعه على اليوم بأكمله أيضا الشاي الأخضر يمكنك تناوله بأمان بعد الوجبه لانه لا يحتوي على قدر كبير من مادة التانين اتي تتداخل مع امتصاص الحديد .

9- عليكي يا حبيبتي الاهتمام بممارسة رياضه المشي يوميا لمدة ساعه متواصله + ممارسة رياضه الأيروبك 3 مرات اسبوعيا بواقع نصف ساعه الى ساعه كامله , مع الحرص على ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فيقل حجمها مع الوقت وبالتالي تقل الشهيه للطعام .

10- اخيرا يا حبيبتي عن النبي صلى الله عليه وسلم انه قال: "ما ملأ آدمي وعاء شر من بطن بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا بد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه".
وهذا الحديث تأييد لقوله تعالى {وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين}.

وقيل: "إذا أراد الإنسان أن يعيش سليماً من الأمراض فالاعتدال هو قانون الطبيعة".
اجعلي هذا النظام أساساً لحياتك ولا تأكلي إلا ما هو من الطبيعة وابعد الأغذية المصنعة والأطعمة المحفوظة بجميع أشكالها عن مائدتك. واعلمي أن الشراهة في الأكل أصل كل مرض والحمية خير علاج.




ارشادات عامه لعلاج الأنيميا ( الناتجه عن نقص الحديد)

الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.

2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :

- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت

اوك يا غاليتي

وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
30رونق20 30رونق20 :
مساء الخير د\هناااادي كيفك حبيبتي جزاااك الله كل خير وكل عام وانتي بخير بمناااسبة قدووم شهر رمضان المبارك حبيبتي انا اليوم انتهيت من عمل الاسبوعين من الرجيم والنتيجه :icon28::icon28::icon28:4كيلو والحمدلله بس حصل معااي اني حملت فجأه فاياريت حبيبتي فضلا لا امرا جدول للمرأه الحاامل الاسبوع الجاي واسابيع رمضااان شاكره لك تعاااونك معي اختي دمتي بخير
مساء الخير د\هناااادي كيفك حبيبتي جزاااك الله كل خير وكل عام وانتي بخير بمناااسبة قدووم شهر...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

ومبارك الحمل يا غاليتي


اليكي البرنامج الذغائي التالي


الافطار :
5 تمرات + كوب من عصير البرتقال قليل السكر

بعدها بربع ساعه :
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر

قبل العشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه

بعد صلاة العشاء :
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات

السحور :
2 بيضه مسلوقه او 4 ملاعق فول مدمس او عدس مدمس
½ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.


ووفقك الله :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
بنت الحارثي@ بنت الحارثي@ :
يادكتوره ردي على موضوعي في الخاص علشان انا مادري وين صفحتي تعبت وانا ادور عليها الله يجعلها في موازين حسناتك ردي على الخاص الله يسعدك
يادكتوره ردي على موضوعي في الخاص علشان انا مادري وين صفحتي تعبت وانا ادور عليها الله يجعلها في...
حبيبتي يمكنك مراسلتنا على عيادة التغذيه بقسم العيادات الطبيه افضل

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
بنت الحارثي@ بنت الحارثي@ :
=هنادي جابروعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي كم هو وزنك وطولك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 55والله طولي ماعرفه نسيته
=هنادي جابروعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي كم هو وزنك وطولك...
يجب ان اعرف الطول لاستطيع تحديد نوع السمنه او النحافه


وفي انتظارك ؟؟؟؟؟؟؟؟