أخصائية التغذيه هنادي جابر تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

د.هنادي جابر • 17 سنة

حلاوى 2009 :

ليش مارديتى على بلييييييييييييز انا ابى ازيد وزنى من مدة وانا اكتب ورديتى على غيييييييييييرى ولا رديتى على

ليش مارديتى على بلييييييييييييز انا ابى ازيد وزنى من مدة وانا اكتب ورديتى على غيييييييييييرى ولا...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات

بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(8-10ملاعق كبيره)أورغيف خبز بر

بين الافطار وصلاة العشاء :
2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال

السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )

المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه

الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)

د.هنادي جابر • 17 سنة

mam3353 :

:26:ياد:26::26:كتوره لو سمحتي كم كيلو حينزلها باسبوعين وهل في دوا او اعشاب يساعدها على حرق الدهون وكل عام وانتى بخيروادا امشيت انا حنزل اكتر الله يجزاكي خير:42:

:26:ياد:26::26:كتوره لو سمحتي كم كيلو حينزلها باسبوعين وهل في دوا او اعشاب يساعدها على حرق...

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي عليكي الاهتمام في البدايه باتباع البرنامج الغذائي والرياضي الانسب لكي

وحياك الله :)

د.هنادي جابر • 17 سنة

حلاوى 2009 :

دكتورة هنادى ممكن تعطينى جدول حق اخوى يكون مناسب حق رمضان وزنة 100وطولة176بلييييييييييييييز ضرورى اتمنى يكون فى اقرب وقت ومشكوووووووووووورة

دكتورة هنادى ممكن تعطينى جدول حق اخوى يكون مناسب حق رمضان وزنة 100وطولة176بلييييييييييييييز...

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي اخيكي لديه سمنه مفرطه

واليه البرنامج الغذائي التالي

الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات

بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر

بين الافطار وصلاة العشاء :
ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال

السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )

المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه

الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)

د.هنادي جابر • 17 سنة

*اماني* :

السلام عليكم ورحمة الله وربركاته كل عام وانتي بالف خير استاذتنا الغالية عزيزتي محتاجة نظام غذائي لرمضان انا وزني 69 طولي 158 كم اقدر انزل برمضان من وزني ؟؟؟ هل ممكن ان انزل 10 كيلو خلال رمضان ام هذا يعتبر كثييير رجاءا محتاجة جدااا للنظام واشكرك مقدما

السلام عليكم ورحمة الله وربركاته كل عام وانتي بالف خير استاذتنا الغالية عزيزتي محتاجة نظام...

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غايلتي لديكي سمنه متوسطه

واليكي البرنامج الغذائي التالي

الافطار :

3 تمرات + كوب من الماء

بعدها بربع ساعه :

طبق سلاطه مشكل صغير
طبق خضار مطهي صغير
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(

بعدها بنصف ساعه :
كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .

بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
+ كوب زبادي قليل الدسم

السحور :
رغيف خبز بر او خبز اسمر
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
قطعة جبن أبيض نصف دسم
او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
2 ثمرة خضار طازج

د.هنادي جابر • 17 سنة

lolita cuite :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحقيقة انا مش عارفة ابدأ منين ؟!! ودي اول مشاركة ليا في المنتدى انا عندي 19 سنة ووزني 85 وطولي175 وعندي السكر بقالي حوالي 9 سنين واكتشفت ان عندي حساسية من القمح,ومحتاجة نظام غذائي يساعدني على نزول وزني فأرجو المساعدة وكل سنة وانتم طيبين و رمضان كريم عليكوا ان شاء الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحقيقة انا مش عارفة ابدأ منين ؟!! ودي اول مشاركة ليا في...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي

الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات

بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز 3/4 رغيف خبز ذرة

بين الافطار وصلاة العشاء :
ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال

السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز ذره + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )

المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه

الممنوع :

الخبز المصنوع بدقيق القمح
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)