د.هنادي جابر
•
وفقك الله وسدد خطاك :39:
السلام عليكم دكتورة انا وزني 85 وطولي 160 كمية السوائل ماخذه كثير من الوزن كيف ممكن اتخلص من السوائل علما اني بديت بريجيم لي 7 ايام وشكراالسلام عليكم دكتورة انا وزني 85 وطولي 160 كمية السوائل ماخذه كثير من الوزن كيف ممكن اتخلص من...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده
واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي للشهر الكريم
الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات
بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر
بين الافطار وصلاة العشاء :
ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال
السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )
المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده
واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي للشهر الكريم
الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات
بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر
بين الافطار وصلاة العشاء :
ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال
السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )
المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)
خوله!!! :
السلام عليكم دكتورهـ جزاك الله خير عمل مجهد الله يثيبك عندي سؤال السعرات الحراريه في الحليب او اللبن تكون اكثر ؟ وهل صحيح ان استجابة الجسم للحميه تحت سن العشرين تكون اكثر؟؟ هل هناك فائده من الذهاب لأخصائيه التغذيه وان كان نعم ماهي الفوائد؟؟؟السلام عليكم دكتورهـ جزاك الله خير عمل مجهد الله يثيبك عندي سؤال السعرات الحراريه في الحليب...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحليب تركيبه قريب من اللبن والفرق يكون في نوع الدسم الموجود هل هو كامل الدسم ام نصف ام منزوع الدسم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
واستجابة الجسم تكون اكثر عند صغر العمر لان الانسام يكون اكثر في الحركه واكثر احتياجا للسعرات
وحياك الله :)
الحليب تركيبه قريب من اللبن والفرق يكون في نوع الدسم الموجود هل هو كامل الدسم ام نصف ام منزوع الدسم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
واستجابة الجسم تكون اكثر عند صغر العمر لان الانسام يكون اكثر في الحركه واكثر احتياجا للسعرات
وحياك الله :)
طيب دكتور مو مضرهــ الخميييييييرهـ سمعت لها الضرارطيب دكتور مو مضرهــ الخميييييييرهـ سمعت لها الضرار
لا يوجد لها اضرار الا اذا تناولتي كميات كبيره منها
وحياك الله :)
وحياك الله :)
السلام عليكم الله يعطيكي العافية يادكتوره عندي سؤال طولي 152 وزني 59 هل يناسب طولي مع وزني وشكراالسلام عليكم الله يعطيكي العافية يادكتوره عندي سؤال طولي 152 وزني 59 هل يناسب طولي مع وزني وشكرا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه بسيطه ووزنك المثالي هو 46 كجم
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار :
3 تمرات + كوب من الماء
بعدها بربع ساعه :
طبق سلاطه مشكل صغير
طبق خضار مطهي صغير
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(
بعدها بنصف ساعه :
كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .
بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
+ كوب زبادي قليل الدسم
السحور :
رغيف خبز بر او خبز اسمر
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
قطعة جبن أبيض نصف دسم
او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
2 ثمرة خضار طازج
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه بسيطه ووزنك المثالي هو 46 كجم
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار :
3 تمرات + كوب من الماء
بعدها بربع ساعه :
طبق سلاطه مشكل صغير
طبق خضار مطهي صغير
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(
بعدها بنصف ساعه :
كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .
بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
+ كوب زبادي قليل الدسم
السحور :
رغيف خبز بر او خبز اسمر
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
قطعة جبن أبيض نصف دسم
او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
2 ثمرة خضار طازج
الصفحة الأخيرة