sun day :
السلام عليكم دكتوره أنا طولي 150 سم ووزني 68,5 كجم وعمري 31 وزني متركزفي الجزء العلوي من الجسم ( الصدر, الأكتاف, الذراع, البطن , الظهر) مأقدر صراحة أنحرم من النشويات عشان كذا ماقدرت أكمل أي رجيم لأكثر من يومين أنصحيني دكتوره برجيم ينقص في الإسبوع من 2 إلى 2,5 كيلو وكم السعرات الحراريه اللي أستهلكها بوزني الحالي؟ ولكي جزيل الشكرالسلام عليكم دكتوره أنا طولي 150 سم ووزني 68,5 كجم وعمري 31 وزني متركزفي الجزء العلوي من الجسم (...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي الإفطار: كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره +قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم + نصف رغيف بين الوجبات : ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه) الغذاء : طبق متوسط سلاطه + شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن) + طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق + نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل بين الغذاء والعشاء: كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف بعد العشاء: ثمرة برتقال او تفاح او موز بديلات الافطار والعشاء: شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع) أو ملاعق فول بالزيت والليمون أو 2حبة فلافل كبيره أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجماهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي...
قوه دكتورة شخبارك.. الله يعطيك العافية ,, وتسلمين على الردووود على البنات .. ياليتك تساعدني.. كل البنات يبوون الرجيم وانا ابي امتن.. انا طولي تقريبا 168 ووزني 52 ..ورحت حق اخصائية التغذية وقالت لي لازم ازيد 12 كيلوو.. وعطتني نظام بس والله مااقدر اكل مالي نفس للاكل..دكتورة ابي استخدم الحبوب (بركتن ..او موسوجور) اي احسن .. وسمعت ان حبووب الشهية تسبب منع الحمل ؟؟ صج..