د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
شكرـآ يادكتوره ويجعله بميزان حسناتك بس ماقلتي لي عن كريمات او كريم لتشققات ودمتي بحفظ الرحمن :)
شكرـآ يادكتوره ويجعله بميزان حسناتك بس ماقلتي لي عن كريمات او كريم لتشققات ودمتي بحفظ الرحمن...
الشكر لله يا غاليتي

وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
عزيزتي هنادي: أنا لم أجد مشاركة باسمي في ردودك ولكن وجدت من ضمن ما وجدت مشاركة لكي لم تكتبي فيها أي أسم لا أعرف أن كانت لي أو لاحد غيري خصوصاً أني شاهدت وتتبعت الردود كلها بترتيب الأسماء ولم أجد واحدة باسمي لذلك ارسلت مشاركتي تاني فهل هذيهي المشاركة التي بدون أسم لي أم لا وشكراً خاصةً أني و الأخت العا(zamzam)ذريه مشاركةً ورا بعضها ول أعرف أن كان الرد لي او لها خاصةً انهوا لا يوجد اقتباس لل مشاركة أو حتي أسم صاحبت الرد ولاني داماً تكن مشاركتي بنفس الألوان والترتيب قد يكن التبس عليكي الأمر وشكراً مقدماً
عزيزتي هنادي: أنا لم أجد مشاركة باسمي في ردودك ولكن وجدت من ضمن ما وجدت مشاركة لكي لم تكتبي فيها...
اختي وحببيتي الغاليه

الرد يكون باولوية السؤال في المنتدى

وقد يكون ما حدث هو عدم وصول الرد

وفي انتظارك يا غاليتي للمزيد من التواصل والمتابعه :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
أهلين بأعز أخصائيه كتبت لك أكثر من 3 مرات ولم يتم الرد ...أعانك الله .. أعطيتيني النظام الموجه ....ونزلت عليه 3 ك ... الآن أنتظر نظام جديد ...وكم يفقد عليه الجسم ؟ بارك الله في مجهودك .....
أهلين بأعز أخصائيه كتبت لك أكثر من 3 مرات ولم يتم الرد ...أعانك الله .. أعطيتيني النظام الموجه...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي يمكنك اتباع الريجيم الغذائي التالي لاسبوعين من الان


الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
اذا تكرمتي يادكتورة ابي رد ابي انقص وزني ل50كيلو وزني 95 وطولي 158عمري 31سنة وعندي 2اطفال وفصيلة الدمA+
اذا تكرمتي يادكتورة ابي رد ابي انقص وزني ل50كيلو وزني 95 وطولي 158عمري 31سنة وعندي 2اطفال وفصيلة...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنب الاتي :
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر



اتفقنا يا غاليتي


وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
بسم الله الرحمن الرحيم مشكوووورة اختي على الموضووع الرائع ودمتي
بسم الله الرحمن الرحيم مشكوووورة اختي على الموضووع الرائع ودمتي
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي كعضوة جديده في بيتك الثاني عالم حواء


وفي انتظارك للمزيد من التواصل :)