د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
مشكوووووووووووورة
مشكوووووووووووورة
الشكر لله يا غاليتي


وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
جزاك الله الف خير وان شاء الله تطبق النظام ها الاسبوع واخبرك النتيجه
جزاك الله الف خير وان شاء الله تطبق النظام ها الاسبوع واخبرك النتيجه
جزاك الله بمثله يا غاليتي

وفي انتظارك للمزيد من التواصل :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
مشكوره على الرد دكتوره لكن هالدوى الكل يستخدمه يعني خذته من عند دكتور اعشاب معروف وقالي لا ضرر وبالعكس مفيد ومن هالكلام يعني مثله مثل دكتور نيوترشن لو تلاحظين دكتوره انه الاغلبيه يروحن عنده وانا بعد كنت منهم وضعفت ونزل وزني 55 كيلو من 74 يعني ضعفت وايد يعني بعد اهو قالي انه اعشاب ادويته وماتضر ____________________ الحينه دكتوره ابغي اعرف شي منج شو من رجيم لازم اتبعه وخلاص شهر يعني ينزل وزني فيه وحتى ابطن يعني الكرش يخف شكله والسؤال الثاني ابغي شي حق ويهي لاني من اسوي رجيم ويهي يضعف دكتوره ابليز لانهلمين هالنقطه ويانا بانتظار الرجيم الصحي وكم ينزل الواحد فيه بالضبط وشو من رياضه بعد لازم امارسها عشان اتيب نتايج اكثر واهم شي ويهي انه مايصير شاحب بانتظار ردج ابفارغ الصبر
مشكوره على الرد دكتوره لكن هالدوى الكل يستخدمه يعني خذته من عند دكتور اعشاب معروف وقالي...

اختي وحببيتي الغاليه


الريجيم الصحي لا يسبب فقد نضارة البشره او ذبولها


ولا يجب ان نتبع الريجيمات الغير متكاملة العناصر الغذائيه لفترات طويله لانها قد تضر بصحتك


والافضل يا غاليتي اتباع نظام رياضي مع مركز متخصص لعلاج السمنه الموضعيه ولمنع تكون الترهلات بقدر الامكان

واحب اعرف كيف كان نظامك الغذائي او ما هو نوعه بالضبط لان الانظمه في دكتور نيوترشن مختلفه


في انتظارك يا غاليتي للافاده

وحياك الله :)




دبدوبه بس حبوبه
دكتورة هنادي يوم الاثنين وزنت ع ميزان بيتنا طلع 102.4 وبعدين وزنت بنفس الميزان يوم الخميس يعني اليوم لقيت وزني 100

في السوق يوم الخميس الماضي وزنت لقيته 98.25 بعدين وزنت اليوم (الخميس) طلع الوزن 97.25

مين اصدق فيهم ..

واشكرك على نظامك الرائع اللي كتبتية لي .. وحبيت اسالك كم ينزل كيلو بالاسبوووع ..


وهذا برنامجك .. بس انا امشي على نظام 3 ساعات .. واكل من الاكل اللي انتي كاتبته .. بس مو كله يعني ماشاء الله عليك حاطه انتي مثلا الفطور جبن وخبز وسلطه انا احذف السلطه .. فالله يجزاك خيررررررررر
مدري راح تعطيني برنامج ثاني والا نكمل على هذا ( على ان هذا جدا حلووووووووووووو )


اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي سمنهمفرطه


واليكي يا غاليتيالبرنامج الغذائي التالي






الافطار:8-10صباحا




قطعة جبنهخالية الدسم ( في حجمالبيضه)


أو 4 ملاعقفول مدمس أو قرص طعميه


+بيضهمسلوقه


+¾ رغيف أسمرأو 4 توست اسمر محمص


+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضرأو كوبكبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)


بينالافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا


كوب لبنمنزوعأو قليلالدسم


الغذاء:2-4 مساءا


طبق سلاطهكبير مشكلمتبل بالخل والثوم والفلفل الأسود


+طبق خضارسوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره


+قطعة لحم مسلوقأو كبده أو قلب أو كلاوي100جم


أو ¼ دجاجهمنزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه


أو سمكهمشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري


أو علبةتونه مصفاه من الزيت


+أرز مطهي أو مكرونه (8ملاعق)


أو طبقمتوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن



أو ¾ رغيف أسمر





العشاء:7-9مساءا


كوب زباديمنزوع الدسم


+جبن أبيض ½ دسم ( في حجمالبيضه)


أوقطعة جبنمطبوخ


أو شريحةجبن رومي صغيره


+¾ رغيف خبز أسمراو 4 توست اسمر محمص


+خضرواتطازجه


المسموح:


3 ثمراتفاكهه خلال اليوم بأكمله


3 ثمراتخضار على الأقل


3 ملعقه صغيره سكرعلى الأكثر للمشروبات يوميا


المشي ساعهيوميا


النوم بعدالأكل بساعتين


الفاكههأوالشاي بعد الأكل بساعتين


تناولالشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا


استخدامالمشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليلالوزن


الممنوع:


المشروباتالغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصيرالقصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.


والممنوعالمقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليساكثر
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
http://www.mp3quran.net/
http://www.mp3quran.net/
جزاك الله كل خير يا غاليتي


ويمكنك تحويل هذه المشاركه الى قسم الاسلاميات للاستفاده اكثر منها


وحياك الله :)