اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
وحياك الله :)
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي
الافطار :8-10
نصف...
دكتورة آنه معاناتي قديمه قدم الدهر:04:
ماتم ريجيم ما استخدمته:44:
بس...... ماكو فايده:mad:
أرجوج ساعديني:06:
طولي 161 سم
وزني للأسف الشديد100كج :09: وكان وزني سابقا 124كج:08:
أعاني من 3 دسكات أسفل الظهر
أرجوج أفيديني مع العلم بأن مستوي الحرق عندي بطيئ لأن الأنسولين عندي كان عالي
لا أعاني من السكر أو الضغط بس بسهولة بنزل مستوى البوتاسيوم عندي
لك مني كل الشكر والإمتنان:39: