دعاءالكروان1 :

السلام عليكم د هنادى انا كنت سالت حضرتك على رجيم وزنى حاليا 75 ان لم يخطىء الميزان بعد ان كان من 80_82 وطولى 155تقريبا وعمرى 26ومتزوجه رجيمى السابق كوب حليب وبعد ساعتين الفطار نص رغيف وقطعة جبنه منزوعة الدسم 50 جرام او بيضه مسلوقه او مقليه مع سلطة الخضار الغذاء 4 ملاعق رز او مكرونه و ربع فرخه او 100جم لحمه او سمكه مشوى او مسلوق وطبق صغير خضار سوتيه طبعا مع السلطه العشاء تقريبا مثل الفطار مع ملاحظة الفاكه بين الوجبات هل استمر على هذا الرجيم ام اتبع نظام جديد

السلام عليكم د هنادى انا كنت سالت حضرتك على رجيم وزنى حاليا 75 ان لم يخطىء الميزان بعد ان كان من...

د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي برنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان فقط الإفطار: كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره +قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم + نصف رغيف بين الوجبات : ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه) الغذاء : طبق متوسط سلاطه + شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن) + طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق + نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل بين الغذاء والعشاء: كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف بعد العشاء: ثمرة برتقال او تفاح او موز بديلات الافطار والعشاء: شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع) أو ملاعق فول بالزيت والليمون أو 2حبة فلافل كبيره أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي برنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان فقط ...