حلوه جمالها مخفي :

ياستي كلي في اليوم من 1000 الى 800 سعر حراري واعملي رياضه من ثلث الى نص ساعه ابدا لا تاكلين سكريات لانها تقلل من حرق السعرات الحراريه واشربي في اليوم كوب عصير اناناس مع حبه كيوي اخلطيهم في الخلاط مع بعض واشربي كمان على الريق كوب عصير ليمون مع كمون وفي العصر اشربي كوب شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع لا تقيسي وزنك كل يوم قيسيه مره وحده في الاسبوع مثلا يوم الخميس اول ما تصحي من النوم وخلي لنفسك يوم مفتوح مثلا يوم الجمعه كلي كل الي نفس فيه بس بكميات قليله وبعد الساعه سته المغرب لا تاكلي ولا شي انا اضمنلك انك تنقصي اربع كيلوا او اكثر في شهر يعني 8 كيلوا او اكثر بشهرين

ياستي كلي في اليوم من 1000 الى 800 سعر حراري واعملي رياضه من ثلث الى نص ساعه ابدا لا تاكلين...