الغالية أمواج ثائرة بشكرك على مشاركتك وتشجيعك وانشاء الله كل إلي في المنتدى بيوصلوا لهدفهم وبيحققوا الوزن المطلوب ، أنا راح أبدأ يوم الأربعاء علشان إذا في أي أخوات يريدون الإشتراك معاي يكون لسه في وقت علشان نقرر أي رجيم وأي رياضة راح نتبع في المرحلة الأولى إنشاء الله راح أبدأ إذا مافي حد بيشاركني برجيم الدكتور مصطفى ساري وهو بسيط :
الفطور : جبن خالي الدسم ( جبنة قريش مثلا ) + قطعة خبز توست أسمر + شاي أو قهوة بدون حليب أو سكر.
الغداء : أي صنف لحوم (سمك أو لحم أو دجاج ) + سلطة خضراء + خضار مسلوقة
العشاء : أي صنف فاكهه بس يكون صنف واحد فقط أي برتقالة أو إثنين / أو تفاحة أو إثنين
وبين الوجبات خس أو خيار أو جزر بأي كمية
إنشاء الله راح يكون سهل وبسيط و مع شوية رياضة راح أوصل لأول هدف لي وهو الـ10 كيلو في أسبوعين أنشششششششششششششششششششششششششششاء الله...... دعواتكم

الله يثبتك وتوصلين للوزن اللي تبينه يارب

حبيبتي نجدية للنخاع شكرا لدخولك للموضوع ومشاركتك للطيفة وإنشاء الله نوصل لوزنا المطلوب كلنا أميييييييييييييييييييييييييييييين

الله يوفقج ويوفقنا جميعا للوصول لأوزان مثاليه...... اللهم آآآآآآآآمييييييييييين
أنا أسوي رجيم 3أيام سوائل ويوم صلب وإن شاء الله أنزل قبل لا يخلص الصيف
وهدفي الأول إنزال 8كيلو وهدفي الثاني إن شاء الله 10كيلو وإن شاء الله أوصل للوزن
المثالي......بس أختي على فكره لازم لازم لازم أتشديييييييييين حيلج وأشوفج مو أكثر من الستينات

الله يوفقك يالغاليه وتنزلين وزنك وانتي بصحه وسلامه
انا تقريبا مثل وزنك وفي بعد فارسيه نفس وزنك
انا وزني 132 كيلو وكان قبل 145 كيلو
الله يوفقنا وننزل اوزانا يارب