حبيباتي أميرة*الروح و أسيرة السمنه كم اسعتوني بمشاركتكم لي والله الدنيا مو واسعتني من الفرحة وإن شاء الله بنوصل لهدفنا ، ياريت كل وحده تكتب لنا الرجيم الي بتتبعوا يمكن يكون مناسب ونتفق على ان نتبعه مع بعض وراح أبدأ بنفسي برجيم الدكتور مصطفى ساري وهو بسيط :
الفطور : جبن خالي الدسم ( جبنة قريش مثلا ) + قطعة خبز توست أسمر + شاي أو قهوة بدون حليب أو سكر.
الغداء : أي صنف لحوم (سمك أو لحم أو دجاج ) + سلطة خضراء + خضار مسلوقة
العشاء : أي صنف فاكهه بس يكون صنف واحد فقط أي برتقالة أو إثنين / أو تفاحة أو إثنين
وبين الوجبات خس أو خيار أو جزر بأي كمية
إنشاء الله راح يكون سهل وبسيط و مع شوية رياضة راح أوصل لأول هدف لي وهو الـ10 كيلو في أسبوعين ..... مع تحياتي إيزيس أم 136 كيلو..

وينك يا اميرة*الروح و أسيرة السمنة ..... وينكم اليوم أول يوم رجيم والحمد لله ملتزمة بالرجيم بحذفيرة وبتمنى تكونوا بدأتوا انتو كمان علشان نشعر مع بعض بفرحة نزول الوزن وانشاء الله بستمر لتحقيق هدفي وهو 58 كيلو ان شاء الله قولوا آميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين .

الله يوفقك ويوصلك للوزن اللي تبينه

اذا حابه تتشجعين اكثر ممكن تشاركين بالمسابقة الصيفية

مراحب لكم جميعا انا اليوم بكمل على السوايل مع اني اكل احيانا مثل حبه تمر او بطيخ
بس اهم شي اني مااكل شي دسم
خبروني عنكم