اعملي رياضه أعتقد تقريبا لابد تنزلين ٣٠ كيلو حلو مو مره مره كبير
اعملي تحاليل يمكن غده او شيء ثاني
اشربي ماء والخبز الابيض السكر الملح الحلاويات الغازيات
من بعد الساعه ٦ او ٧ وقفي اكل واذا لابد
كولي زبادي ومره حطي ليمون اذا مايسبب لك حرقان
اكلك خضار وفواكه قللي بهارات وغيره
مسلوق الرز أبيض ولاتزيدين عن ٧ ملاعق
بالبدايه قللي اكل مثلا لو ساندوتش ٢ يكون وحده
كولي سلطات وسلطه بصدر دجاج مسلوق او مشوي الملح نقطه
اعملي رياضه أعتقد تقريبا لابد تنزلين ٣٠ كيلو حلو مو مره مره كبير اعملي تحاليل يمكن غده او شيء ثاني اشربي ماء والخبز الابيض السكر الملح الحلاويات الغازيات من بعد الساعه ٦ او ٧ وقفي اكل واذا لابد كولي زبادي ومره حطي ليمون اذا مايسبب لك حرقان اكلك خضار وفواكه قللي بهارات وغيره مسلوق الرز أبيض ولاتزيدين عن ٧ ملاعق بالبدايه قللي اكل مثلا لو ساندوتش ٢ يكون وحده كولي سلطات وسلطه بصدر دجاج مسلوق او مشوي الملح نقطهاعملي رياضه أعتقد تقريبا لابد تنزلين ٣٠ كيلو حلو مو مره مره كبير اعملي تحاليل يمكن غده او شيء...
المشي نسيت اقوله وسمعت ان السمنه تجي من السهر لان النوم سبحان الله يحرق الدهون
والرياضه لابد منها
بالتوفيق
والرياضه لابد منها
بالتوفيق
مآارينا
•
الرياضة مهمة خاصة المشي كل يوم مع تمارين الشد لكل أجزاء الجسم موشرط تتبعي رجيم أهم شئ تبتعدي عن المعجنات والسكريات وتعتمدي على الأكل الصحي وتشربي على الريق زبت زيتون على موية دافيه مع ليمون وبالليل قبل العشاء ملعقة صغيرة من الكتان على كوب ماء مغلي والله يحقق لك مناك وترتاحيالرياضة مهمة خاصة المشي كل يوم مع تمارين الشد لكل أجزاء الجسم موشرط تتبعي رجيم أهم شئ تبتعدي عن...
انا حاليا ملتزمة بالمشي لكن الرياضة ما اعرف ايش اكثر رياضة مناسبة ليا
الصفحة الأخيرة
شدي حيلك قد ما تقدرين
السمنة فوق أنة مب حلو مرض يا قلبي
و انت صغيرة حرام هذا وزنك
خففي اكل و امشي الرياضة صحة
و بالتوفيق ان ساء الله