اهلين اخصائيه عندي اسأله ياليت تجاوبيني عليه
1 هل الشاي الاخضر فقط يثبت الوزن يعني ما ينحف لأصحاب الفصيلهO
2 هل هناك علاقه بين فصيله الدم والطعام ؟؟
3 هل العسل والليمون مع ماء دافئ على الريق ينحف؟؟
4 هل الكمون والليمون مع الماء الدافئ ينحف؟؟
ااااااااااسفه على الاطاله
nooova
•
أختي العزيزة مشكورة على الرد علي ولكن لا أريد أن أنزل بالأسبوع 2 كيلو أنا بالشهر الاول كله ما بنزل 2 كيلو نفسي أعرف السبب .. وعند ممارسة الرياضة لا أعرق بسهولة .. وعندما ألعب على الاجهزة لا أعرق بس لما بلعب أيروبيك ولا اعرف السبب..
اتمنى منك عزيزتي أن تضعي لي رجيم مناسب .. وزني 80 وطولي 162 وعمري 31 سنة
متزوجة وعندي طفلة 5 شهور ولكن لا أرضعها.
اتمنى منك عزيزتي أن تضعي لي رجيم مناسب .. وزني 80 وطولي 162 وعمري 31 سنة
متزوجة وعندي طفلة 5 شهور ولكن لا أرضعها.
nooova :
اهلين اخصائيه عندي اسأله ياليت تجاوبيني عليه 1 هل الشاي الاخضر فقط يثبت الوزن يعني ما ينحف لأصحاب الفصيلهO 2 هل هناك علاقه بين فصيله الدم والطعام ؟؟ 3 هل العسل والليمون مع ماء دافئ على الريق ينحف؟؟ 4 هل الكمون والليمون مع الماء الدافئ ينحف؟؟ ااااااااااسفه على الاطالهاهلين اخصائيه عندي اسأله ياليت تجاوبيني عليه 1 هل الشاي الاخضر فقط يثبت الوزن يعني ما ينحف...
توجد دراسة بأن الشاي الأخضر الصيني تساعد على ذلك ولكن في النهاية هي دراسة اما ان تكون صادقة او كاذبة
فلا تأخذيه بمحمل الجد
لا توجد علاقة وكثير من الاخصائيين انها توجد علاقة ولاكن بالاصح انه لا تمس باي صلة
ويوجد فحص في المستشفيات تبين ما الاطعمة التي قد تتحسسين منه ...هذا هو الصحيح وليس الفصيلة
3
لا .... وها كله الكلام كلام منتديات ليس له لعاقة واذا كان هذه المعلومة صحيحة لن يوجد اي شخص في العالم يعاني السمنة
فلا تأخذيه بمحمل الجد
لا توجد علاقة وكثير من الاخصائيين انها توجد علاقة ولاكن بالاصح انه لا تمس باي صلة
ويوجد فحص في المستشفيات تبين ما الاطعمة التي قد تتحسسين منه ...هذا هو الصحيح وليس الفصيلة
3
لا .... وها كله الكلام كلام منتديات ليس له لعاقة واذا كان هذه المعلومة صحيحة لن يوجد اي شخص في العالم يعاني السمنة
أختي العزيزة مشكورة على الرد علي ولكن لا أريد أن أنزل بالأسبوع 2 كيلو أنا بالشهر الاول كله ما بنزل 2 كيلو نفسي أعرف السبب .. وعند ممارسة الرياضة لا أعرق بسهولة .. وعندما ألعب على الاجهزة لا أعرق بس لما بلعب أيروبيك ولا اعرف السبب.. اتمنى منك عزيزتي أن تضعي لي رجيم مناسب .. وزني 80 وطولي 162 وعمري 31 سنة متزوجة وعندي طفلة 5 شهور ولكن لا أرضعها.أختي العزيزة مشكورة على الرد علي ولكن لا أريد أن أنزل بالأسبوع 2 كيلو أنا بالشهر الاول كله ما...
أختي ورد الجوري الحزين
عند الاستيقاظ:
كوبان ماء
وجبة الافطار:
- 2 توست اسمر أو¾صمون متوسط أسمر أو1 رغيف أسمر عربي صغير أو ¾صمون متوسط أسمر+بيضة واحدة
+
- كوب روب أو حليب قليل الدسم
+
-جبنة بيضاء أو شريحة جبنة أو 2م طعام لبنة (قليل الدسم+- كوب روب أو حليب قليل الدسم
+
- حبة واحدة من الخضار الطازجة
أو
- ¾ كوب بران فلكس بالنخالة أو ¾ كوب شوفان (كويكر)
+
- كوب حليب قليل او منزوع الدسم
+
- حبة واحدة من الخضار الطازجة
بين الافطار الغذاء (في حالة الاحساس بالجوع)
حبة فاكهه
وجبة الغذاء: كوب ماء
- كوب سلطة
+
- ¾ كوب شوربة دجاج او لحم مع اضافة الخضار والشوفان (دون اضافة مكعبات ماجي)
- كوب سلطة مشكلة
+
- ½ خبز أسمر صغير+½ كوب صالونة لحم وخصار (دون اضافة مكعبات ماجي)
أو
- كوب سلطة مشكلة
+
-مكرونة مسلوقة(¾كوب)
+
- قطعة لحم مشوي او مسلوق أو قطعة ستيك مشوي بحجم راحة اليد
- كوب سلطة مشكلة
+
-أرز مسلوق (5ملاعق أكل)
+
نصف صدر دجاج مشوي او مسلوق أو قطعة سمك مشوي
وجبة خفيفة: -
فاكهه (تفاح / كمثرى.... المتوفر لديك)
أو
نصف كوب سلطة فواكهه
وجبة العشاء: كوب ماء
قبل موعد النوم ب 3 ساعات
½خبز صغير أسمر
+
- بيضة واحدة أو قطعة دجاج مشوي (بحجم البرجر)
+
- حبة من الخضار الطازجة
أو
- ½خبز صغير أسمر
+
- ¾ علبة صغيرة تونة بالماء أو ملعقتان طعام فول
+
-حبة من الخضار الطازجة
أو
- ½خبز صغير أسمر
+
- ملعقة طعام لبنة قليل الدسم مع ملعقة شاي زعتر
+
- حبة من الخضار الطازجة
أو
-1 توست
+
-شريحة جبن قليل الدسم
+
- حبة من الخضار الطازجة
طبعا هاي العينة المجانية ومن يراجعني للمركز أمش معاه في كل اسبوع نظام الى ان يصل وزنه للوزن الصحيح
عند الاستيقاظ:
كوبان ماء
وجبة الافطار:
- 2 توست اسمر أو¾صمون متوسط أسمر أو1 رغيف أسمر عربي صغير أو ¾صمون متوسط أسمر+بيضة واحدة
+
- كوب روب أو حليب قليل الدسم
+
-جبنة بيضاء أو شريحة جبنة أو 2م طعام لبنة (قليل الدسم+- كوب روب أو حليب قليل الدسم
+
- حبة واحدة من الخضار الطازجة
أو
- ¾ كوب بران فلكس بالنخالة أو ¾ كوب شوفان (كويكر)
+
- كوب حليب قليل او منزوع الدسم
+
- حبة واحدة من الخضار الطازجة
بين الافطار الغذاء (في حالة الاحساس بالجوع)
حبة فاكهه
وجبة الغذاء: كوب ماء
- كوب سلطة
+
- ¾ كوب شوربة دجاج او لحم مع اضافة الخضار والشوفان (دون اضافة مكعبات ماجي)
- كوب سلطة مشكلة
+
- ½ خبز أسمر صغير+½ كوب صالونة لحم وخصار (دون اضافة مكعبات ماجي)
أو
- كوب سلطة مشكلة
+
-مكرونة مسلوقة(¾كوب)
+
- قطعة لحم مشوي او مسلوق أو قطعة ستيك مشوي بحجم راحة اليد
- كوب سلطة مشكلة
+
-أرز مسلوق (5ملاعق أكل)
+
نصف صدر دجاج مشوي او مسلوق أو قطعة سمك مشوي
وجبة خفيفة: -
فاكهه (تفاح / كمثرى.... المتوفر لديك)
أو
نصف كوب سلطة فواكهه
وجبة العشاء: كوب ماء
قبل موعد النوم ب 3 ساعات
½خبز صغير أسمر
+
- بيضة واحدة أو قطعة دجاج مشوي (بحجم البرجر)
+
- حبة من الخضار الطازجة
أو
- ½خبز صغير أسمر
+
- ¾ علبة صغيرة تونة بالماء أو ملعقتان طعام فول
+
-حبة من الخضار الطازجة
أو
- ½خبز صغير أسمر
+
- ملعقة طعام لبنة قليل الدسم مع ملعقة شاي زعتر
+
- حبة من الخضار الطازجة
أو
-1 توست
+
-شريحة جبن قليل الدسم
+
- حبة من الخضار الطازجة
طبعا هاي العينة المجانية ومن يراجعني للمركز أمش معاه في كل اسبوع نظام الى ان يصل وزنه للوزن الصحيح
الصفحة الأخيرة
انتي ممكن تسوي نظام اعتمادا على نظام أكلك في البيت بس مع تخفيف الكمية
فمثلا نأخذ الاسبوع الاول اذا كنتي تاكلي على الغذاء 7ملاعق ارز يكون في الاسبوع الثاني 6 والثالث 5 وهكذا
يعني اللي اقصده هو تقليل الكمية وبالتالي تقليل الكالوري فسينقص وزنك بالتدريج
اذا وصلتي لمرحلة الثبات في الوزن في هذه الحالة زيدي مدة وايام الرياضة لكسر الثبات
فطور: بيضه مسلوقه + كاس شاي اخضر+ كاس مي دافي مع عسل
هنا لفت نظري لشئ لماذا الماء الدافئ هل لاذابة الدهون لانه ليس له علاقة بهذا
غداء : من اكل البيت بس خفيف
بين الوجبات: ما في شي
يفضل بين الوجبات حبة فاكهه
عشاء : فواكه
* يفضل على العشاء يكون
اما صحن سلطة او تبولة (3مرات في الاسبوع)
أو
* شريحة جبن قليل الدسم + 1 توست + شرائح طماطم او خس (1مرات في الاسبوع)
أو
*بران فلكس بالنخالة او شوفان (كويكر) + حليب خالي الدسم (3 مرات في الاسبوع) / حيث يساعد على عدم اصابتك بالامساك اثناء فترة اتباع النظام
ملاحظة مهمة جدا
يفضل ان تكون موعد وجبة العشاء قبل موعد نومك بمدة لا تقل عن ساعتين ويفضل بعد صلاة المغرب مباشرة