نوني
اولا الاستفهامات مو لك اوكي
الاستفهامات عشان ارفع الموضوع وكان عندي لخبطه موطالع اخر مشاركه

بعدين ياليت تردين بطريقه ارقى من كذا احنا هنا مو للهواش!!! بلاش الرد الهجومي

أولا ليش الضرابة
الموضوع ما يسوى الضرابة

المهم اختي نوني
موضوع انج تسوين نظام 1000سعرة خطأ وبالذات للمرأة

انتي حاولي التدرج في السعرات علشان ينزل وزنج موب ينزل في البداية وعقبها يثبت
يعني ابدي ب 2000 ك.ك وعقب ب 1800 ك.ك
وعقبها 1600 ك.ك
...
وهكذا
والمرأة لا ينصح لها باخذ نظام أقل من 1200 ك.ك لما قد يسبب لها من نقص اهم العناصر الغذائية

واذا مشيتي على النظام اللي ذكرته لج + مشي سريع لمدة نصف ساعة الى ساعة + ثلث ساعة تمارين ايروبك لشد بعض المناطق الجسم بتنقصين في الشهر من 5-8 كيلو على حسب الجسم

بس أهم شي تنوعين بين أكلج يعني لا تحذفين النشويات ولكن خففي منه ولا تطبخينه بالقلي او اضافة سمن او زيت عليه

شكرا الف شكرلك اخصاءية التغديه

لا شكر على واجب الغالية
وانا سويت ها الموضوع لافيد فيه الاعضاء

هاي حبيبتي بليز بدي اعرف منك شي مهم جدا ,,
انا عم اخسر وزن كتير بالرجيم الكيميائي واليوم السادس لايلي ومقدار النزول تقريبا شي 5 كيلو ونص بدي اعرف لو صمدت وتحملت وكفيت الرجيم لآخر يوم هل هيدا في خطورة على صحتي يعني لما اخسر بصورة سريعة؟ والسؤال التاني كيف اقدر حافظ عالوزن يلي خسرته لاني سبق اني عملته لحد نص المرحلة لكن رجعت آكل عادي وزاد الوزن مضاعف :(