أختي أخصائية تغذية هلا فيكي
مشكلتي أختي أني مرضع وعمر طفلي 4 شهور ووزني زاد مرة بعد الوضع
وزني 83
طولي 163
وأريد أن أنحف 10كيلوات في شهر لأن عندي مناسبة مهمة وايد بعد شهر
عندي انيميا لكن اخر شيء من خمس شهور كانت النتيجة 12(زين صح؟)
في الحمل زاد السكر عندي لكن اعتدل بعد ذلك
ضعيفة وكسولة جدا
ساعديني من فضلك كيف أنحف 10 كيلو في شهر بدون أن يؤثر هذا على الحليب اوصحتي
شكرا لك: )

لا يجوز للمرضع عمل الحمية قبل ال6شهور من عمر الطفل
ثانيا لايجوز للي عندها فقر دم عمل نظام
وفي كلتا الحالتين فيه ضرر لج وللجنين

واعلمي ان المراة المرضع تقدر تنقص وزنها ضعف المراة العادية
لانها تفقد كثير من الكالوري اثناء الرضاعة
وعليج بهاي النصائح
وعلشان ينقص وزنج
- الابتعاد نهائيا عن الوجبات الدسمة
- عدم الافراط في تناول الوجبات
- الاكثار من تناول الخضروات
- عند الاحساس بالجوع تناولي الفواكهه
- لا تتناولين وجباتج لحد الاشباع المفرط
- حاولي المشي يوميا وابتعدي عن الكسل لان الكسل والركود له عامل كبير في زيادة الوزن
- اختاري المنتجات قليلة او خالي الدسم
- لاتحذفي اي وجبة ونوعي بين الوجبات ولاتحذفي اي عنصر غذائي (مثل الكربوهيدرات) ولكن اعتدلي في تناوله

مشكورة دكتورة
بس شسوي في الكسل؟ أنا قبل الحمل والولادة كنت نشيطة وايد بس اللحين وخصوصا بعد الولادة صرت كسولة بدرجة عالية وكأني ما فيني طاقة نهائيا مهما أكلت..
أحسن بشيء يمنعني من النشاط مو بيدي
شسوي برأيك؟

مشكورة اختي على النظام جزاك الله عني كل خير ... سؤال أخير وأسفة للإزعاج .. هذا النظام كم ينزل بالشهر .... وكم كالوري في اليوم؟

السلام عليكم
عمري عشرين سويت رجيم ورياضه لمده اسبوعين نزلت خمس كيلو
وباقي خمس وزني 56 وابغاة 50..
الطول 162..
المشكله انحف من فوق والجوانب اللي من تحت زي ما هي ..
رجيمي الاول وجبه وحدة في اليوم والباقي رياضه مع اخذ حبوب الخميرة والكالسيوم وكبد الحوت ..