جزاكم الله خير اخواتي...
اليوم رحت لمدام رندا ...طبعا مانزلت الا كيلو واحد بس هالاسبوع كالعادة عصبت علي ولامتني ومو عاجبها وبيني وبينكم حتى انا مو عاجبني ...لأني الان صار لي شهرين من بديت معها ...دفعت فيها 500ريال ومانزلت غير 5 كيلو تقريبا ...يعني الكيلو بميه...لذلك قررت اني ماراح اجدد معها شهر ثالث...وراح اكتفي بالبرامج السابقة اللي عطتني اياها وانزل كيلواتي براحتي...لأني بصراحة عرفت سياستها اذا كنت نازله عطتني 600 كالوري ...واذا ما نزلت عطتني 500كالوري....فخلاص بصير اسوي دايت اسبوع كامل واوزن الخميس واخليه يوم مفتوح والجمعه ابدا واحد جديد ...واكمل فيه الاسبوع وهكذا ...شرايكم؟؟؟
عموما الاسبوع هذا عطتني 500كالوري وهو كالتالي...
الافطار:
3ملاعق جبن قريش + طماطم وخيار+ربع خبز بر نخاله+شاي او قهوة
او
3شرائح شابورة دايت+شاي او قهوة بدون سكر او ببديل السكر
او
بيضة مسلوقه +ربع خبزة+شاي او قهوة

الغداء:
سلطة بدون زيت+ثمن دجاجة( يعني اذا صار وزنها 800جم تاخذين 100جرام وذلك عن طريق تقسيمها 8 اقسام متساوية بالاخير يمكن يطلعلك جناح او ساق)+ربع خبزة بر
او
سلطة+شريحة لحم+ربع خبزة بر
او
سلطة + ثمن كيلو سمك مشوي (تقريبا 125جم )+ربع خبزة بر


العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم...

الله حق بصراحة احس ان ارادتي زادت وعزيمتي تضاعفت لكن ما ادري احس اني ما استفدت منها ..هذيك الاستفادة اللي توقعتها مع اني ملتزمة في الدايت مرررة...بس يمكن اللي نزل من وزني سوائل ودهون ...وباقي وزني عضلات ؟؟؟؟والا شرايكم؟؟؟؟
تمنياتي لكم بأجسام جميله متناسقة ...وكيلوجرامات كثيرة زائلة...
ادعولي انحف...

هلا حبيبتي جيجي..انا قبل سنتين تقريبا كنت عند رنده وسويت دايت 3شهور تقريبا كان وزني 102 وصار80 وقلتلها حاليا ابي اثبته لاني بسافر ولو رجعت ونفسيتي حلوه بكمل قالتلي سوي تثبيت وزن وفعلا سويت زي ماقالت ودقيت وقلتلها وش صار معاي وقالت شهر ويثبت سويته شهرين مو شهر التثبيت ولكن للاسف خلال 6شهور رجع وزني تدريجياوصرت اسمن من قبل مو كل شي نبيه بسرعة راح يتم معانا لا ...احسنلك يوم انك نقصتي شوي شوي صحيح تطق تسبدتس بس مايروح تعبك خسااااارة مثلي...الحين انا لي 5شهور بس اخفف من اكلي ونحفت24كيلو وانا الحين راح استمر ان الله احياني لان وزني يروووووووووووع لحد ما اوصل لوزن يريحني وان شالله انك بتنحفين...طولي بالك حبتين زيااادة..وبالنسبة للرياضة انا بعد لو اسوي رياضة الوزن ماينزل وكانت تقولي نفس الحكي وقفي عن الرياضة ولو وصلتي للوزن المطلوب اعمليها..اهم شي لاتفقدين وزنك بسررررعة نصيحة والله انا نفسيتي صارت زففففففففت بعد مارجع وزني وان شالله ربي بيرحمنا برحمته وننحف كل ابونا قولو اااااااااااااااااااااامين.

أمين ...بس ليش مهيوي....هيا او مها احلى؟؟؟؟

اهلين بنات بصراحه بالبدايه شجعتوني بس بصراحه يوم شفتكم مليتو خفت امل بس وش رايكم ابي انحف 30 كيلو علشان اكون توب


تنصحوني ادخل ولا لا؟؟ :(

جيجي ااااااااااه ياجيجي ذكرتني بالي مضى..

انا رحت لرندا الي بالهجن من سنتين ونص ونحفت في اربعه شهور 17 كيلوووو وصرت غصن بان..

57 كيلو والكل يقوووول يالله انجاااااااااااااز وربي ماكملت سته شهور والا انا اكثر من يوم ابدا معها وانا ربي يشهد منيب راعيه شكولاته ولا ببسي ..

وفري فلوسك ياقلبي وتعالي بس معنا في الرجيم الكيميائي هو الوحيد الي تفكينه ولا ترجعين .. ونزوله بالشهر من 8 كيلووو وفوووووووق..
شوفينا في موضوع الاخت كاااااااااااااااااااات مسوين تجمع وراح يبتدون البنات السبت ..مع بعض..تحت شعار معا للقضاء على السمنه ..