اسامه حمدي وبس نزوله سرييييع اعرف وحده عليه نزلت 30 كيلو في 4 شهور

حبيبتي انتي صدقيني يمديك تنزلين والافضل تنزلي شوي شوي مو كيلوات كثيره بيومين او اسبوع عشان الترهل م يجيكك
لاتتحطمين ابد وولا تفكرين كثير لان النفسيه لها دووور كبير كبير كبير بزياده الوزن
صدقيني باذن الله م يجي رمضان الا وانتي نازله كثثييررر بس تفائلي وابدي حبه حبه
سوي تخفيف . او ريجيم النقاط ابحثي عنه وتلقينه لانه م يحرمك من الاكل وترجعين تزيدين اكثرر
واهم حاجه الماء والرياضه نص ساعه يوميا البسي مثلا سماعات وادخلي جو وامشي او ارقصي وتحركي كثيرر وابعدي عن هالتفكير السيئ
واثقه ومتفائله انك بتنحفين باذن الله 😍
صديقتي تعدت الميه وربي سوت نفس كلامي ونزلت سبعه كيلو بالشهرر
وانتي قدامك شهور كثير يعني اكيد راح تنزلين 😍 بس لاتتحطمي اهم حاجه وخلي عندك اراده وشوفي صور رشيقات كثيرر وتحدي نفسك توصلينه 😍
موفقه حبيبتي وادعيلي معك اوصل للي ابيه انا بعد تكفينن

اختي و انا حابة انحف كتيييييير و طبعاً متل كل البنات بدي شي سريع، بس مافي داعي للاكتئاب انتي طولك 160 يعني اذا حضرتي العرس ووزنك 75 رح يشوفوكي الكل وااااو و بعد العرس بتكملي الريجيم و بتنحفي اكتر ان شاء الله، انا ما رح اقلك شو تعملي ريجيم لأنه ما شاء الله الاخوات كفوا و وفوا و انا وضعي تقريبا متل وضعك فما رح اعطيكي نصائح انا مو قادرة أنفذها..


بس اسمعي مني حطي هدف قؤيب مشان تتشجعي، يعني ما تقولي 45 كيلو!!
انتي 97 وقت كتبتي الموضوع يعني لازمك 22 كيلو تقريبا لحتى تحضري العرس و تطلعي احلى وحدة ب75 كيلو و بعدها بتتشجعي تنزلي اكتر..
طيب نرجع للموضوع، 22 كيلو مو رقم كتير بالنسبة للوقت اللي عندك يعني اسهل ريجيم بتنزلي 5 الى 7 كيلو بالشهر.. هي ما عدا الريجيمات اللي ما كتير صحية واللي انا بحب أبدأ فيهم ريجيمي عادة على شان انزل وزن كتير بسرعة و اتشجع وبعدها بكمل بريجيم صحي على شان انحف باقي الوزن الزائد (جداً) اللي عندي


ان شاء الله بتنحفي بالصحة و العافية يا رب

لازمك حدن يناقشك
والله أختي المنافسة تجيب نتيجة وحماس
ياريت نتواصل وبعطيكي برنامج وشوفي اذا ناسبك من جهتي ماشية عليه بعون الله

الله ينحفك بدون شر