انا سويت بحث عن عشبة الحلفاء بر وانها تنزل الوزن والكرسترول وكويسه للسكر سراحه روعه بس معرف ايش هيه الحلفابر وابحث وطلعت الاذخر ياسلام هذا معروف عندنا حتى للصغار نعطيه المهم رحت العطار وجبت لقيته قديم وماش ماهو زين رحت للقريه حقتنا واخذته من البريه وراح ابداء فيه وحده كاتبه انها بالتسعينات وصارت يالستينات وكاتبين ماتاخذينه اكثر من ثلاث شهور وراء بعض لانه يسبب نحافه ماتمتنين ابدا ياسلام هذا المطلوب وانا صغيره كانت جدتي مايفضى من البيت وجدتي الله يرحمها نحيفه مره قررت اخذه وراح اكتبلكم كم نزلت وزني الحالي 68. وانا طولي 149 يعني يبغالي اقل شي 20 كيلو ادعو اني انحف مع الصحه والعافيه ويشافيني من الكرسترول والظغط

انا دكتورة تغذيه قالت لي ان الفجل الابيض ينحف من تحت
هو يشبه الجزر بس لونه ابيض
تاخذينه مع السلطه عادي
ويمكن يسبب غازات
فقالت لي الدكتوره اخذ ملعقة طعام موية زهر بعد الاكل علشان يطرد الغازات
للامانه مالتزمت بكلامها من ناحية اكل الفجل
بس حبيت افيدكم واللي تستفيد تدعيلي بالوظيفه الحكوميه

والله الحال من بعضه 😪😪نفسي انحف قبل الصيفيه بس مالي خلق شهيتي مفتوووحه ع الاخررر ر

امشي باليوم ساعتين متواصله
وسوي نظام الصيام العسكي
واشربي مويا كثير وبس
راح تنقصي كثير بدون حرمان

أكل صحي لاحرمان لا شيء جربي هذا

https://www.hawaaworld.com/showthread.php?t=350211...



ونصيييييييحه الأهم من الريجيم الحركه تدوب الشحوم وتربي عضلات وأفضلها على الإطلاااق

المشي ثم المشي ثم المشي

إبدي بساعة في اليوم حتى تصلي ساعتين باليوم رهييييييييييييبب يظهر مفعوله شككككككلا أكثر من وزنا.