يااختي صدقيني انا لسا اضرب كان من فتره وزني 100 وطولي 156 تخيلي بقى وضعي ماخليت حبوب وريجيم كلو بلا افاده المهم صرت لحبش ودور بالنت لحد مالقيت تمارين جيليان والله اني شفت نتائج مبهره بلا نادي بلا خرابيط صدقيني انتي الي بتساعدي حالك واجبريً نفسك ع الرياضه انا كسسسسسووووووله بس من بعد الرياضه والنتايج صرت نشيطه الحمدالله اي سؤال انا حاضره وخففي اكل وبس

حبيبتي وزني كان مثلك وصاار لي 7 شهور من بديت اغير نفسي عشان صحتي
كان وزني 100والحين ماشاء الله وصلت 88 اول شي تقطعين الوجبات السريعه واكلك يكون كله صحي مسلوق مشوي ابتعدي عن المقالي
الموويه لازم تشربين كثير
الرياضه ثم الرياضه والمشي
تمارين جيليانو مره حلوه استمري عليهااا وكماان قبل التمارين امشي نص ساعه
ولو تقدري تجيبي جهاز الغزال الطائر بيكون تماااام مرره بيسااعدك مسوين عرض يو مارك حاليا ب 399 لحقي عليه