ابيكم تساعدوني مايوصل العيد الا وانا ناقصه على الاقل ثلث جسمي

نصيحه روحي لاخصائيه تغذيه تساعدك

الله يسعدك روحي اخصائيه تغذيه
اذا انتي بجده روحي رياض الهجن الاخصائيه نبيله
الله ينحفك يارب

حبيبتي يا رب تنحفى و توصلى للوزن اللى تبغيه بصحه وسلامه
لساتك يا قلبي صغيره و حلو انك بديت المشي حاولى تستمري ع المشي و التخفيف و رياضات خفيفه تلاقينها في اليوتوب لمهم الاستمرار
و شوفي رجيم اللقيمات حلو و ما فيه حرمان

السلام عليكم

روحي لاخصايئة تغذية ممن يكون عندك خربطة في الهرمونات

الله ينحفك بصحه وسلامه

خففي سكريات ودهون وشيبسات او اقطعيها واستبدليها باشياء مفيده مثل السكريات في الفواكه واكلي خضار مسلوقه حاااولي تبتعدين عن الرز نهائيا والمكرونه
حبيبتي فيه رز اسمه الرز البني تلاقيه في الهايبرماركت هذا حلو ومايسمن
والغازيات اخذفيعا استبدليها بعصاير بدون سكر والخبز خذي خبز بر والبيض مسلوق او على الصاج بدون زيت
والجبن خذي جبن قريش تلاقيه برضو بالهايبر ماركت
الله ينحفك من غير شررر