اخر نظام من دكتور يوسف الخضر..شاركوني:)

أهلا بنات..غبت عنكم غيبة طويلة لظروف صعبة مريت فيها وتخيلوا وزنت نفسي ولا 68 أحس بقمة الاحباط قلت قبل لا أدش عالم السبعينات خل ألحق على عمري..رحت للدكتور يوسف الخضر وحمسني قال أقدر أضعف كم كيلو للعيد وهذا هو النظام:

الفطور: 3 تمرات + كوب لبن
شوربة + سلطة + دايت (3 أيام في الأسبوع)
سلطة جبن أو مشروم أو سوتيه خضار + شوربة عدس + لبن أو دايت ( 3أيام)
اليوم السابع وجبة فري على كيفج
بعد الفطور مباشرة كوب صغير ماء الحندبان يباع عند العطار

وجبة خفيفة: قطعة حلو أو ككاو أ 4 حبات قراصيا + قهوة أو نسكافيه سادة

الساعة 8 اذا تحتاجين كابح شهية حبة رديكتل 10 مل

السحور: روب مع خيار أو تبولة أو سيزر سالاد + لبن

موعدي مع الدكتور السبت القادم يا ريت اللي تحب تبدى معاي عشان نشجع بعض :)