Maha Yaqoob
•
ايش هو مشروب النعناع و الكمون ممكن طريقته ؟ دكتورة تسوين برنامج غذائي ؟
لوسمحتي دكتورة ابغى رجيم مناسب لي للوصول للجسم المثالي العمر / 32 الحالة الاجتماعية /متزوجة وأم اربعة اطفال غير حامل الوزن/70 الطول / 155 فصلية الدم / -o مطلوب رجيم مناسب شهر لرمضان ومابعد رمضان الله يعافيك ابغى رد سريع يا دكتورة ساعدني الله ينصرك ويوفقك ومشكورين على الجهود المبذولةلوسمحتي دكتورة ابغى رجيم مناسب لي للوصول للجسم المثالي العمر / 32 الحالة الاجتماعية /متزوجة وأم...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
لديكي سمنه زائدة
اليكي البرنامج الغذائي الاتي لاسبوعين من رمضان
الافطار :
3 تمرات + كوب من الماء
بعدها بربع ساعه :
طبق سلاطه مشكل صغير
طبق خضار مطهي صغير
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(
بعدها بنصف ساعه :
كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .
بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
+ كوب زبادي قليل الدسم
السحور :
رغيف خبز بر او خبز اسمر
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
قطعة جبن أبيض نصف دسم
أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
2 ثمرة خضار طازج
لديكي سمنه زائدة
اليكي البرنامج الغذائي الاتي لاسبوعين من رمضان
الافطار :
3 تمرات + كوب من الماء
بعدها بربع ساعه :
طبق سلاطه مشكل صغير
طبق خضار مطهي صغير
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(
بعدها بنصف ساعه :
كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .
بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
+ كوب زبادي قليل الدسم
السحور :
رغيف خبز بر او خبز اسمر
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
قطعة جبن أبيض نصف دسم
أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
2 ثمرة خضار طازج
مشكورة دكتورة على الرد
بس باقي نظام غذائي قبل وبعد رمضان لكي ابد من الان
الله يعافيك
بس باقي نظام غذائي قبل وبعد رمضان لكي ابد من الان
الله يعافيك
wfrrg
•
غاليتي اذذا اردتي انقاص الشكل الخارجي والتحكم في شكل الجسم يكون ذلك بتمارين خاصة بهذه المناطق فقط والجري لن يفيدك كثيرا وحياك اللهغاليتي اذذا اردتي انقاص الشكل الخارجي والتحكم في شكل الجسم يكون ذلك بتمارين خاصة بهذه المناطق فقط...
الله يسعدك يارب يادكتورة ماهي التمارين حق تنحيف وزالة الدهون السيقان والفخود اتمنى انك تساعديني بكون شاكرتلك يادكتورة
يسعد مسائك يا دكتوره انا اعاني من زيادة وزن ويرفض ينزل وزني كنت اعاني من التهاب المعدة والمرئ واخذت حبوب نيكسيوم وموتيليوم زاد وزني 7 حتى صار 79 هل السبب الحبوب خلال أسبوعين ونصف زاد لما اخذت هذي الحبوب وعملت كشف كامل ما في غده ولا نقص فتامين بس نقص قتامين د واخذت نقاط له ساعديني ابغى حل صار وزني 79 وطولي 146 استمعلت ريجيم هو عباره الفطور بيض مسلوق وعصير برتقال والغداء كان دجاج مشوي وسلطه والعشاء لبن زبادي ورفض ينزل ابغى حلا لوضعي ارجوكي
الصفحة الأخيرة