السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة هنادي
جزاك الله خير على هذا الموضوع المفيد

دكتوره انا استخدم ريجيم النقاط ونقاطي هي 22 نقطة
حابه اسئل هل هناك اكلات مسموحه في هذا الريجيم ولا تأخذ نقاط ألاحظ انه في أي ريجيم ممكن اكل الشابورة أو البسكوت المالح
اما في ريجيم النقاط كل شيئ غير مسموح وعليه نقاط
فهل يوجد أشياء مسموحه تؤكل من غير نقاط ولا تؤثر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
دكتورة أن عمري 25 سنة ووزني 67 كغ وطولي 163 أن عملت حمية ونزلت 10 كيلوات والحينه وزني ثابت ما ينزل ياليت تعطيني نظام غذائي صحي اقدر انزل وزني لحد ما اوصل ل55 كيلو غرام ووصفة لسد الشهية لان احس هالايام شهيتي مفتوحة بشكل فضيع ياليت يا دكتورة وجزاج الله الف خير

مرحبا دكتورة ..

انا اعاني من نحافه ونزول الوزن الى(36)بسبب حمية غذائية تمنع عني الامساك المزمن
كيف ارجع لوزني المثالي لان الاطعمه اللي تزيد الوزن تعمل لي امساك واخاف اكثر منها
وممكن توصفي لي مكمل غذائي كويس لحالتي؟؟

شاركة الأصلية كتبت بواسطة لحِنّ مشاهدة المشاركة
هًلآ دكتورهه

طولي 158
ووزني قسته اليوم 51.8
كان 56 مع الرياضه الخفيفه وتخفيف الاكل نزلت
لو سمحتي عندك نظام يناسبني يوصلني لـ 45 ؟
عمري بعد اربع شهور 17

اهلا ومرحبا بكي يا غالييتي


اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي الاتي


اولا وجبة الإفطار :
1) 1/4 رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات
2) 1/4 رغيف خبز + بيضه مسلوقه+ خضروات
3) 1/4 رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه
4) 2 ثمرة فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو)
5) 1/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه


بين الافطار والغذاء :
ثمرة خضار او فاكهه


الغذاء:
اختاري صنف من كل مما يأتي :

1- النشويات : ربع رغيف خبز أو
3ملاعق أرز
3 ملاعق مكرونه


2- الخضروات : طبق خضار سوتيه
شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها

3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام
1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد
سمكه كبيره مشويه او مطهيه بالفرن او مسلوقه
علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل
أو 2 بيضه مسلوقه

4- الفاكهه: 3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدهع يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات


5- السلاطات : مسموح بتناول السلاطات التاليه :
طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون
ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج
او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه
أو ملعقه ك من سلاطة السيزر
أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع.

وجبة العشاء:
كوب حليب سبق غليه ونزع الوجه منه او معلب وخالي الدسم وبدون سكر
أو كوب زبادي بدون وجه أو خالي الدسم
أو قطعة جبن ابيض خالي الدسم في حجم2 بيضه صغيره
+ خيار او طماطم أو فلفل
أو فاكهه من أي نوع متوسطة الحجم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

غاليتي عليكي باتباع تعليمات النظام الخاص بكي

لان من ****ه هو من يستطيع افادتك

وحياك الله