د.هنادي جابر
•
غاليتي كم هو وزنك الحالي ؟؟؟
sarahoOo :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة طولي 161 وزني 90 الحالة الاجتماعية غير متزوجة العمر 22 وجسمي قابل للسمنة بشكل كبير وفصيلة الدم Aالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة طولي 161 وزني 90 الحالة الاجتماعية غير متزوجة العمر...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
غاليتي لديكي سمنه زائدة
واليكي البرنامج الغذائي الاتي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
غاليتي لديكي سمنه زائدة
واليكي البرنامج الغذائي الاتي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
السلام عليكم دكتوره رجيم نوع الجسم صحي اولا ؟السلام عليكم دكتوره رجيم نوع الجسم صحي اولا ؟
وعليكم السلام
صحي اذا اعتمد على السعرات
صحي اذا اعتمد على السعرات
رنـدة :
عندي استفسار لو سمحتي لو شخص يعاني من ضغط الدم المرتفع هل مسموح له بشرب القهوة والشاي ام ان لها تأثير ضار على الضغط وما هي الكمية التي يمكن شربها يوميا دون التأثير السلبي على الضغط . وما هي المأكولات التي يجب الاقلال منها غير الملح .عندي استفسار لو سمحتي لو شخص يعاني من ضغط الدم المرتفع هل مسموح له بشرب القهوة والشاي ام ان لها...
غاليتي المنبهات تحتوي على مادة الكافيين او التانات والتي قد تسب ارتفاعا بضغط الدم
كما يجب التقليل من جميع الاغذيه المحفوظه او المعلبه
الاغذية المصنعه خارج المنزل كالمايونيز والكاتشب
وحياك الله
كما يجب التقليل من جميع الاغذيه المحفوظه او المعلبه
الاغذية المصنعه خارج المنزل كالمايونيز والكاتشب
وحياك الله
نون النه
•
السلام عليكم دكتوره..انا محتاجه مساعده .طولي 160ووزني 64..ووجهي ضعيف جدا محتاجه شي يسمن الوجه ولا يؤثر على الجسم بماذا تنصحيني؟ولكي جزيل الشكر
الصفحة الأخيرة