كت كات كرانشي
كت كات كرانشي
السلام عليكم

انا امارس تمارين جليان مستوى اول

في الصباح بعد نصف ساعة من شرب كوب عصير ليمون وحبة تين مجفف

بعد التمرين عطووول افطر سندويش بيض مقلي او جبن او كورن فليكس

هل هدا الروتين صحيح ؟؟

علما اني اريد انحف وعندى فقر دم ووزني 55

ومتى افضل وقت للأكل والانواع المناسبة

وشكرا لكي
نبض الشوووق
نبض الشوووق
غاليتي ما هو سبب شرائك لهذه الحبوب؟؟؟
غاليتي ما هو سبب شرائك لهذه الحبوب؟؟؟
السلام عليكم
انا باقي لي شهرين اكمل سنه من الدايت
طبعا نزل من وزني اكثر من 25 كيلو
بس قبل كانت الدوره تجي كل شهرين مره لمدة 4 ايام
الان كل بين 28 يوم نجي تضل فيني 12 يوم
ابقي رجيم يرسم جسمي يزيل الكرشه لانه باقي عندي كرشه واكتف
عمري 35
طولي160
وزني 122سابق الان 97
زوجي نور عيني
زوجي نور عيني
السلام عليكم
دكتوره عندي استفساريارب القي اجابه ابغى نصيحتك انا الحمدلله جسمي حلو
بس عندي مشكله الكرش ليا 3 سنوات من ولدت زي ماهي مع العلم كنت مقله بممارسه الرياضه
اش تنصحيني ب ادوات رياضه لشد البطن
ايهم افضل جهاز الاوربت ترك او السيرلشد الجسم لان مو حابه وزني ينزل
بس ابغى جسم مشدود رياضي :7_5_131:
ريتا مالكي
ريتا مالكي
مسا الخير دكتورة

انا تزوجت من سنة وثلاث اشهر زاد وزني 12 كيلو هالفترة

قررت اعمل حمية مع الرياضة مع العلم اني رياضية ولياقتي عالية

صرلي 19 يوم اكل سعرات بين 800 ل 1000 باليوم

مع رياضة 5 او 6 ايام بالاسبوع لمدة ساعة ونصف

وب 19 يوم نحفت بس 2 كيلو او اقل

هالشي طبيعي ؟؟

عمري 29 طولي 160 وزني 72 السمنة بالجزء السفلي

عملت فحص للغدة مافي مشاكل

وصحتي منيحة ما عندي امراض

بس عندي امساك مزمن ومؤخرا شرب الماء عم يخفف المشلكة

ارجو المساعدة وشكرا
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السﻻم عليكم دكتورة بارك الله فيك على ما تقدمينه من النصائح انا قبل 3 اسابع وزنت و كان. زني 74 كلغ و طولي 161 بدات حينها في انقاص للاكل و ما كنتش اكل بعد الساعة 7 مساء و ايضا كنت اعمل تمارين جيليان المعروفة حسيت ان جسمي بدا ينشد شوي بس اللى محيرني اليوم وزنت نفسي و ما نقصت وﻻ كيلو يعني باقية على 74 و الله انصدمت وش الحل الله يجزيك خير مع العلم اني عاملة قيصرية قبل 7 شهور و نص عمري 22 و فصيلة دمي O+ اتمنى تردي في اقرب وقت بارك الله فيك
السﻻم عليكم دكتورة بارك الله فيك على ما تقدمينه من النصائح انا قبل 3 اسابع وزنت و كان. زني 74...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

غاليتي هل ترضعي طفلك ؟؟؟؟؟