غاليتي ما هو سبب شرائك لهذه الحبوب؟؟؟
غاليتي ما هو سبب شرائك لهذه الحبوب؟؟؟
د.هنادي جابر :
غاليتي ما هو سبب شرائك لهذه الحبوب؟؟؟غاليتي ما هو سبب شرائك لهذه الحبوب؟؟؟
**ام مروان** :
السﻻم عليكم دكتورة بارك الله فيك على ما تقدمينه من النصائح انا قبل 3 اسابع وزنت و كان. زني 74 كلغ و طولي 161 بدات حينها في انقاص للاكل و ما كنتش اكل بعد الساعة 7 مساء و ايضا كنت اعمل تمارين جيليان المعروفة حسيت ان جسمي بدا ينشد شوي بس اللى محيرني اليوم وزنت نفسي و ما نقصت وﻻ كيلو يعني باقية على 74 و الله انصدمت وش الحل الله يجزيك خير مع العلم اني عاملة قيصرية قبل 7 شهور و نص عمري 22 و فصيلة دمي O+ اتمنى تردي في اقرب وقت بارك الله فيكالسﻻم عليكم دكتورة بارك الله فيك على ما تقدمينه من النصائح انا قبل 3 اسابع وزنت و كان. زني 74...
انا امارس تمارين جليان مستوى اول
في الصباح بعد نصف ساعة من شرب كوب عصير ليمون وحبة تين مجفف
بعد التمرين عطووول افطر سندويش بيض مقلي او جبن او كورن فليكس
هل هدا الروتين صحيح ؟؟
علما اني اريد انحف وعندى فقر دم ووزني 55
ومتى افضل وقت للأكل والانواع المناسبة
وشكرا لكي