مرحبا دكتوره هنادي
تسلمين حبيبتي علي ردك علي
انا وزني ١١٣
طولي ١٥٢
انا مدرسه يعني علي طول أتحرك
نظام آكلي
فطوري
في الدوام مع المدرسات بيزايات وسندويشات وغيره
واعترف أني آكل وايد
غداي
غدي البيت رز ولحم ودجاج وغيره وبعد آكل ويد
السناك مصايب
شبسات ، بيبسي، كاكاو
العشا
اغلبه فاست فود
وإذا مب فاست فود من صمونتين الا ثلاث
للعلم وزني ١١٣ وشوي
طولي ١٥٢
![الجو]222](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png){kind=avatar}
الجو]222
•
السلام عليكم يادكتوره اعاني من نحف في وجه جربت كل شي مسو معي شي الله يخليك ساعديني ابي شي طبعي ينفخ الخدود
راما
•
دكتوره ربي يجزاك خير حابه اسألك بخصوص اكل الزبادي قليل الدسم هل يزيد الوزن لان فصيلة دميoموجب وسمعت ان مجموعة الالبان ماتناسبي ماصحة هاالكلام وكم الكميه المسموح بها
علما ان وزني صعب النزول لان باقي علي المثالي2كيلو فقط
علما ان وزني صعب النزول لان باقي علي المثالي2كيلو فقط
دكتوره انا والده قيصري من سنه ونصف ولااختفت الكرشه اعمل تمارين جليان من 5 ايام واطلع الدرج طولي 156 وزني 63 ترهل زنودي وكرشتي والفخوذ وصدر ي كبر ماشاء الله رغم أني مارضعت ..ايش الحل مع العلم عندي نقرس وعمري 34 ووجهي صار شاحب وذابل ونوع ما ترهل عشان عملت دايت البروتبندكتوره انا والده قيصري من سنه ونصف ولااختفت الكرشه اعمل تمارين جليان من 5 ايام واطلع الدرج طولي...
غاليتي ما هو اخر ريجيم اتبعتيه؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
انا متزوجه
وزني 41
طولي 155
وامنيتي اسمن
وامنيتي اكل كل ساعه بس ماعندي شهيه للأكل
وشو رايك بالحلاوه الطحينيه وزبده الفول نوتيلا مع الحليب يعني اخلطها كلها واشرب كوبين فاليوم
شو تنصحيني هل لها اضرار ؟؟
وشو رايك بحبوب فيتامين سنتروم ؟؟
ساعديني أتمنى اسمن أبي نظام غذائي او فاتح شهيه ..اي شي يساعدني حتى اقدر اكل
وشكرا لك