راما :
دكتوره ربي يجزاك خير حابه اسألك بخصوص اكل الزبادي قليل الدسم هل يزيد الوزن لان فصيلة دميoموجب وسمعت ان مجموعة الالبان ماتناسبي ماصحة هاالكلام وكم الكميه المسموح بها علما ان وزني صعب النزول لان باقي علي المثالي2كيلو فقطدكتوره ربي يجزاك خير حابه اسألك بخصوص اكل الزبادي قليل الدسم هل يزيد الوزن لان فصيلة دميoموجب...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته غاليتي اليكي البرنامج الغذائي الاتي الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) +بيضه مسلوقة أو 3ملاعق فول مدمس +نصف رغيف أسمر أو 2 توست اسمر +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر) أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح) بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا كوب لبن قليل الدسم+ 2 توست ابيض او قطعة كيك متوسطة او 4 بقسماط بدون سمسم او 6 م ك بليله مطهيه الغذاء:2-4 مساءا طبق سلاطه كبير مشكل +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره +قطعة لحم مسلوق أو كبده 100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري أو علبة تونه مصفاه من الزيت +أرز مطهي أو مكرونه (6 ملاعق) أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو نصف رغيف أسمر بين الغذاء والعشاء : كوب كبير زبادي + نصف رغيف خبز اسمر او 4 بقسماط + ثمرة فاكهه العشاء:7-9مساءا +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) +نصف رغيف خبز أسمر او 2توست اسمر محمص +خضروات طازجه قبل النوم : ثمرة بطاطس او بطاطا مشويه او ذرة مسلوقه المسموح: 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي ساعه يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن الممنوع: المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثروعليكم السلام ورحمة الله وبركاته غاليتي اليكي البرنامج الغذائي الاتي...
جزاك الله بمثله غاليتي لديكي نحافه زائدة ويمكنك تناول الحلاوة الطحينيه وزبدة الفول السوداني والشيكولاته ولكن زيادة عن الاكل العادي ويكفيي مرة واحده يوميا ويمكنك تناول السنتروم مرة يوميا واليكي البرنامج الغذائي الاتي بعد كل وجبة تناولي ملعقه من الخميره الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب قبل الإفطار : كوب من الحلبه بالعسل الأسود الإفطار : كوب من الحليب المحلى + طبق من الفول المدمس بزيت الزيتون + مثلث جبن أو مربع + شرائح من البطاطس البانيه(مسلوقه ثم محمرهبالبيض والبقسماط) + رغيف خبز + شرائح من الفلفل الرومي مع بشر الجزر الأصفر بين الافطار والغذاء : كوب من عصير الفاكهه المحلى + بسكويت بالزبده. الغذاء: طبق من الأرز او الفريك المفلفل بالسمن أو المكرونه أو أي نوع محشي + طبق خضروات مطهي + طبق من التبوله أو البطاطس بالمايونيز + كبده محمره او فراخ محمره أو قطعه كبيره لحم + رغيف خبز الفاكهه بعد ساعتان من تناول الطعام : موز - عنب – مانجو – بلح. الساعه 6: كوب من الحليب المضاف له الكاكاو + بسكويت جوز الهند أو بالعجوه العشاء : قطعه كبيره من الجبن الأبيض كامل الدسم أو شريحتين شيدر + 2فينو + 10 وحدات من الزيتون الأسود + طبق صغير سلاطه خضراء قبل النوم: ملعقتين من العسل النحل المخلوط بزهور حبة البركهجزاك الله بمثله غاليتي لديكي نحافه زائدة ويمكنك تناول الحلاوة الطحينيه وزبدة الفول...
عليكي بدهان وجهك يوميا بزيت الزيتون
وحياك الله