كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سلمى السودانية
سلمى السودانية •
يادكتور السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله ايامك

هل في شي ينقص وزني 25 كيلو لاتقولي رجيم والله من يوم ماوعيت على الدنيا وانا مع الرجيم خلاص مافي امل انقص 10 وازيد 15 حتى مع الرجيمات الصحية والرجيم الي قلت عليه

عندي شهية مفتوحة بسبب التوتر ابسط شي وبطني توجعني من الجوع

وفي الغالب لا اعرف معنى الاحساس بالشبع

والله انا جيتك من الاخر

اريد شي يسد الشهيه اقصد علاااااج دواء او تنصحيني اسوي عملية
وشي يحرق الدهون والسكر

والله صارت نفسيتي عدم

وجزاك الله خيراااااااااااااااا
اميرة المطران
اميرة المطران •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
شوفي يا غاليتي للمتابعه بالبرنامج الغذائي الانسب يمكنك المتابعه من خلال عيادة التغذيه بقسم العيادات الطبيه بالمنتديات في انتظارك ويسعدنا المزيد من التواصل
شوفي يا غاليتي للمتابعه بالبرنامج الغذائي الانسب يمكنك المتابعه من خلال عيادة التغذيه بقسم...
معلش دكتوره مارديتي علي
افراح العرب
افراح العرب •
دكتورة سبق ان استفسرت ولا رديتي علي هل فية طعام يزيد من حجم الارداف والصدر ومشكورة
سكـــــــــن الليل
سكـــــــــن الليل •
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سكـــــــــن الليل
دكتوره انا لي خمس ايام باديه بالريجيم الكيمائي مع المشي نص ساعه يوميا

ابي فيتامينات عشان شعري وبشرتي اداني الصيدلي حبو ب فارمتون

سويت بحث عنها بالنت كاتبين انها تسمن هل صحيح ذلك وماهي افضل حبوب مع الريجيم

وجزاك الله خير

كم هو وزنك وطولك الحالي؟؟؟؟


طولي 162
وزني 119
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
الحلم الابيض 1 الحلم الابيض 1 :
السلام عليكم دكتوره الله يجزاك خير على اتاحة الفرصه لنا كعضوات وسخاءك علينا بنصايحك عزيزتي انا طولي 159 وزني كان 47 و خلال شهرين زاد 4 كيلو و نص :( مشكلتي السمنه تتكدس في منطقه البطن و الارداف يعني خصري صار مقسم انا لسه ماانجبت اولاد يعني بدري ان جسمي يصير كذا :( ابي نصيحه منك عشان يزول البطن والشحوم اللي في الارداف والجنوب الرياضه انا كسوله مااكملها أمل منها بسرعه علماً بااني بدأت في اكل الحلبه من يومين لان عضلاتي و عظامي ضعيفه
السلام عليكم دكتوره الله يجزاك خير على اتاحة الفرصه لنا كعضوات وسخاءك علينا بنصايحك عزيزتي...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي




اليكي الوصايا الهامه التاليه للتخلص من الكرش




1-تناولي ثلاثة أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.



2- تناولي الجريب فروت أ
و خل التفاح قبل تناولِك للطعام فيقلل إحساسكِ بالجوع ويحد من تناولكِ للطعام.



3- ابدأي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقه من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.



4-احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.


5- تناولي وجبتِك ببطءٍ شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصلي إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأي معدتِك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصلي إلى مرحلة الشبع.



6- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، وكلي قطعة قطعة، فقد وُجِدَ أنكِ تشبعين بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى إن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائِك الإحساس بالشبع.



7- استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولِك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسِك بالشبع.



8- ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغي الطعام جيدًاً ثم عاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريحي دقائق في وسط تناول الطعام.



9-اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.



10-لا تقذفي في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلعي تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنبي تناول الطعام واقفًةً وتناوليه وأنت في هدوء واسترخاء.



بالطبع لو أنكِ التزمتِ بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأي بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام

11- احرصي يا حبيبتي على المشي يوميا لمدة ساعه على الاقل .


وللمتابعه بالبرنامج الغذائي الانسب يمكنك الالتحاق بعيادة التغذيه بقسم العيادات الطبيه بالمنتدى


وحياك الله :)