دلعوة الورد
•
هلا دكتوره تكفين تكفين تكفين ابي رد باقصى سرعه انا كل ما اقول ابي انحف يزيد وزني مرره ليش _وزني 72 صرااحه فخوذي مرره منتفخه مادري ليش ابي انحف ابي انحف وفصيلتي + A وعندي القولون ابغى شئ ينزل وزني الله يسعدك وراح ادعيلك وشكرررررررررررررا
السلام عليكم دكتورة كم عدد السعرات التي يجب أن تتبعها إمرأة في الثلاثين من عمرها و لا تعاني من أي مرض (طبعا ما عدى السمنة) و مؤشر كتلتها: 35.4 ؟ 1000 أم 1200 بارك الله فيك و آسفة على الإزعاجالسلام عليكم دكتورة كم عدد السعرات التي يجب أن تتبعها إمرأة في الثلاثين من عمرها و لا تعاني...
وعليكم السلام ورحمةا الله وبركاته
شوفي يا غاليتي السعرات تتراوح من 1500 الى 1700 كيلو كالوري وهذا مؤقتا فقط
وحياك الله
شوفي يا غاليتي السعرات تتراوح من 1500 الى 1700 كيلو كالوري وهذا مؤقتا فقط
وحياك الله
دكتورة مارديتي عليدكتورة مارديتي علي
غاليتي لديكي سمنه بسيطه
واليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
واليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
التفاحـة :
مرحبا دكتورة هل أستخدام سكر ذرةيؤثر على الرجيم انا فصيلة دميo+مرحبا دكتورة هل أستخدام سكر ذرةيؤثر على الرجيم انا فصيلة دميo+
عليكي باستخدامه باقل قدر ممكن
وحياك الله
وحياك الله
السسلام عليكم .. ماعليش دكتوره هنادي حبيت اسألك القهوه العربيه هل تثبت الوزن ولا ؟ لاني ادمنتها صرآحه وناويه ع ريجيييم بأذن الله واخاف تعططل نزول وزني ::( وومشكورهـ جزاك الله خيـر .~السسلام عليكم .. ماعليش دكتوره هنادي حبيت اسألك القهوه العربيه هل تثبت الوزن ولا ؟ لاني ادمنتها...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يمكنك تناول فنجان واحد يوميا فقط
وحياك الله
يمكنك تناول فنجان واحد يوميا فقط
وحياك الله
الصفحة الأخيرة