الله يعطيك العافيه ويجعله بميزان حسناتك د.هنادي
انا متزوجه وعمري 21 وعندي بنت 3س وزني 70وطولي 170 جسمي حلو ماشاء الله لكن عندي زياده بالارداف كل ماحاولت اسوي رجيم ادوووخ بسرعه وابطل
واشتريت اللحين الاوربت وشرايك تمرنت عليه بسمابان فالميزان بس بان انو انشدت شوي وش تنصحيني فيه الله يعطيك العافيه ياعسسل
انا بصراحه نفسي افهم يادكتوره
هذا ثاني مره تدخلين وتردين على الردود الاخيره
وباقي الردود تطنشينها
اعتقد اذا حطوا اعلان وفاتي هنا
يمكن تردين خخخخخخ
من جد شيء يقهر :)
هذا ثاني مره تدخلين وتردين على الردود الاخيره
وباقي الردود تطنشينها
اعتقد اذا حطوا اعلان وفاتي هنا
يمكن تردين خخخخخخ
من جد شيء يقهر :)
بنت !!
•
آلسلـآمـ عليكم ورحمة آللعه
يعطيك آلعآفيه دكتوره
آنآ طولي 150 ووزني 156 .. عمري 20 ومو متزوجه الحمد للهـ
زمآن كنت سمينهـ من تحت ونحيفهـ من فوق
لكن آلحين صآر آلعكس
صرت سمينهـ من فوق ونحيفه من تحت
وشكلي مرره بشع
آبي آعرف وش السبب ,, وزني كان ثابت شلون تغير
مع اني ماغيرت نظام آكلي
وشلون آرجع لشكل آلكمثرى
وهل فيهـ طريقه لتنحيف الذرآعين لـآني تعبت منهآ مررهـ
مآ آبي جسمي ينحف .. بس آلذرآعين
صعبهـ آوصل للوزن آلمثآلي وذرآعي بهآلشكل
يعطيك آلعآفيه دكتوره
آنآ طولي 150 ووزني 156 .. عمري 20 ومو متزوجه الحمد للهـ
زمآن كنت سمينهـ من تحت ونحيفهـ من فوق
لكن آلحين صآر آلعكس
صرت سمينهـ من فوق ونحيفه من تحت
وشكلي مرره بشع
آبي آعرف وش السبب ,, وزني كان ثابت شلون تغير
مع اني ماغيرت نظام آكلي
وشلون آرجع لشكل آلكمثرى
وهل فيهـ طريقه لتنحيف الذرآعين لـآني تعبت منهآ مررهـ
مآ آبي جسمي ينحف .. بس آلذرآعين
صعبهـ آوصل للوزن آلمثآلي وذرآعي بهآلشكل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتورة أنا وزني 95 و طولي 155 عمري 20 سنه
أبغى نظام لتنقية السموم من الجسم قبل أبدأ بالرجيم
دكتورة أنا وزني 95 و طولي 155 عمري 20 سنه
أبغى نظام لتنقية السموم من الجسم قبل أبدأ بالرجيم
الصفحة الأخيرة
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم