دكتوره ودي استخدم عشبة السنتريس للتنحيف وهي تاخذي ملعقه يوميا سف وانا ما اقدر اكل الاعشاب على طويل سؤالي هل يضر اذا عجنته بعسل وشكلتها على كبسولاتدكتوره ودي استخدم عشبة السنتريس للتنحيف وهي تاخذي ملعقه يوميا سف وانا ما اقدر اكل الاعشاب على...
ono :
دكتوره انا وزني 59 او 58 تكفين ابغا نظام اتبعه الكل يقول سمــنتي ودي انزل ل 50 او 51 وانا الحين اسوي نظام من الدكتوره رويدا ادريس لمده اسبوعين واكل فيتامينات من GNC يقولون انها مفيده لشعر والاظافر والبشره بس انآ اخاف انها تسممممممن اسمهآ women's ultra mega وهل هي تسمن ولا لا تككككفين ساعدينيدكتوره انا وزني 59 او 58 تكفين ابغا نظام اتبعه الكل يقول سمــنتي ودي انزل ل 50 او 51 وانا...
الله يعفيك دكتورة انا وزني 100 وطوال 160 ابي النحف من غير رجيمالله يعفيك دكتورة انا وزني 100 وطوال 160 ابي النحف من غير رجيم
شوفي يا غاليتي ان تنظيم مواعيد تناولك للطعام مفيد جدا في تنظيم الشهيه تبعا لذلك حتى لو اكلتي بكميات اقل من المعتاد عليها
واليكي يا غاليتي الارشادات الهامه التاليه
1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .
2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .
4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .
5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .
6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .
7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .
8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.
9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.
10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .
11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .
12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).
13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .
14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .
15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .
16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.
مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)