تولين فهد
•
دكتورة ردي علية بنتظرك كل يوم بدخل كل يوم والله محتاجة هذا النظام بسرعة ابي انزل الوزن اللي ذبحني كل اسبوع برتفع مثل الاسهم استغفرالله من قهري بكتب رسالتي ابي تردي علية
انا يادكتورة هنادي مليت جدا من جسمي الكل يقول حلو بس انا مليانة من تحت
لا تقولي اسلقي كوسة او بطاطس لانها بصراجة مااكلة ايش اعمل ابغى منك رجيم رمضاني
فصيلة دمي o+ وزني 58 وطولي 155 الزيادة مو كثير عارفة وتقولي جسمك مثالي بس انا مو عاجبني ربي يسعدك ويحقق كل ماتتمني ساعديني
وشاكرة لك
لا تقولي اسلقي كوسة او بطاطس لانها بصراجة مااكلة ايش اعمل ابغى منك رجيم رمضاني
فصيلة دمي o+ وزني 58 وطولي 155 الزيادة مو كثير عارفة وتقولي جسمك مثالي بس انا مو عاجبني ربي يسعدك ويحقق كل ماتتمني ساعديني
وشاكرة لك
الله يعافيك يادكتوره مارايك بااستخدم ميسقور وهل لها اضرار؟ وهل حلبيب انشور يزيد الوزن واريد استخدم الزبيب لكن سمعت ان كثرة استخدمها ترفع نسبة السكر في الدم هل هذا صحيح الوزن 35 والطول143 ومشكوررررره مقدماالله يعافيك يادكتوره مارايك بااستخدم ميسقور وهل لها اضرار؟ وهل حلبيب انشور يزيد الوزن واريد...
السلام عليكم دكتوره ابي تمارين خاصه بالحامل وانا أتمرن على الاوربت تراك هل استمر ام أتوقف بليز ردي علي
noonseat
•
مرحبا دكتورة انا بتمنى تساعديني لانو يأست من الموضوع و مع رمضان خايف تزيد مشكلتي انا عندي نحافة وزني 45 و ازا زاد بصير 46 ما عندي اي نوع مشاكل لا بالمعدة ولا باي شي بس جسمي بينصح ببطأ طبعا طولي 160 ولاكني صغيرة البنية بطبيعتي اريد ان ازيد وزني على الاقل 4 او 3 كيلو لانو انا الكيلو بيفرق وببين علي بس مشكلتي اني بشاغل يعني ما في وقت لاكل وجبات كثيرة و برمضان ما باكل كتييييير الله يفتحلك ابواب الجنة انك تساعديني لازم من هون لا 4 او 5 شهور اكون نصحت كتير لانو بكون عرسي شو اعمل
دكتورة ردي علية بسرعة ليش كذا وانا بنتظرك بفارق الصبر دكتورة والله محتاج هذا النظام بتظرررررك ياااااادكتورة ردي ارجوكدكتورة ردي علية بسرعة ليش كذا وانا بنتظرك بفارق الصبر دكتورة والله محتاج هذا النظام بتظرررررك...
وقت اذان المغرب:
كوب بلح باللبن( كوب حليب لايت+ 5بلحات) أو كوب موز باللبن ( كوب حليب لايت+ ثمرة موز ترنشات+ملعقه صغيره عسل نحل) أو نصف كوب خشاف مشكل ( مع مراعاة اضافة كوب حليب لنفس اليوم المختار فيه الخشاف)
وجبة الافطار:
اليوم الاول : طبق كبير شوربة خضار مشكل +طبق سلاطة زبادي بالخيار والثوم وزيت الزيتون+طبق محشي صغير الحجم (12 صباع ورق عنب او كرنب او 3 اصابع كوسا او باذنجان محشي)+ربع دجاجه مشوية او مطهيه بالفرن (بدون جلد )
اليوم الثاني:طبق متوسط سلاطة خضراء +رغيف بلدي +سمكة متوسطة مشويه+طبق متوسط سلاطة بابا غنوج بالبقدونس
اليوم الثالث:طبق كبير سلاطة خضراء بالذرة المسلوقه(ملعقه كبيرة ذرة مسلوقه )+8 ملاعق كبيرة ممسوحه مكرونه بالصلصه +4 قطع كفته مشويه بالبقدونس+طبق صغير سلاطة زبادي بالخيار والثوم وزيت الزيتون
اليوم الرابع:طبق كبير شوربة خضار باللسان عصفور ( 3 ملاعق لسان عصفور محمص بالفرن بدون زيت او سمن)
4 قطع سمبوسك مقلي بالفرن محشو باللحم والمشروم +3 ملعقه كبيره سلاطة حمص الشام بزيت الزيتون والبقدونس
اليوم الخامس:سلاطة خضراء مشكله بحلقات الزيتون الاخضر المخلل( ملعقه كبيرة زيتون اخضر مخلل حلقات)
8 ملاعق مكرونه بالصلصه +طبق صغير كبده اسكندراني بالبصل والفلفل والمشروم
اليوم السادس:طبق متوسط سلاطة خضراء +1رغيف بلدي +طاجن متوسط باميه بالمشروم ني في ني +قطعة لحم احمر مطهي
اليوم السابع:طبق متوسط سلاطة خضراء بالذرة المسلوقه( ملعقه كبيرة ذره مسلوقه)+قطعه متوسطه كوسا بالمشروم والبشاميل اللايت+2 شريحة صغيرة دجاج مشوي
بين الافطار والسحور: (يمكن اختيار احدى البدائل الاتيه)
2 قطايف عصافيري محشوة بالفاكهه المجففه( مشمشيه او بلح او قراصيا او زبيب)
أو طبق متوسط فيشاربالسوداني +2وحدة فاكهه
أو طبق صغير ارز باللبن لايت( 125 جرام)+ 5 حبات مكسرات لوز او بندق او 2عين جمل
أو ثمرة متوسطة فاكهه+قطعة متوسطة كنافه بشرائح الموز او المانجو ( 50 جرام)
أو ميلك شيك لايت بالفاكهه وعسل النحل ( كوب حليب او زبادي مجمد لايت+ وحدة فاكهه+ ملعقه صغيرة عسل نحل)+ 5 حبات لوز او بندق غير محمص او 3 عين جمل ( يمكن استخدامه للتجميل)
أو5 قطع لقمة القاضي بالسكر البودره + وحدة فاكهه
أو 2 وحدة فاكهه + كوب حليب او زبادي لايت
وجبة السحور: (يمكن اختيار احدى البدائل الاتيه)
نصف رغيف خبز بلدي+2 كوب زبادي لايت صغير الحجم (100-110 جرام)+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بالزيت والليمون او 3 ملعقه كبيرة (عدس اصفر بالفول المدشوش مدمس ) بالزيت والليمون أو قطعه جبن قريش في حجم البيضه او قطعة جبن ثلاجة (بدون ملح وبدون دسم)في حجم البيضه+خس وخيار
ملحوظه : ( يمكن اضافة لوجبة السحور ثمرة صغيرة بطاطس مشوية اومقليه بالفرن عند تناول البيض او الجبن فقط )
وصوما مقبولا وافطارا شهيا
كوب بلح باللبن( كوب حليب لايت+ 5بلحات) أو كوب موز باللبن ( كوب حليب لايت+ ثمرة موز ترنشات+ملعقه صغيره عسل نحل) أو نصف كوب خشاف مشكل ( مع مراعاة اضافة كوب حليب لنفس اليوم المختار فيه الخشاف)
وجبة الافطار:
اليوم الاول : طبق كبير شوربة خضار مشكل +طبق سلاطة زبادي بالخيار والثوم وزيت الزيتون+طبق محشي صغير الحجم (12 صباع ورق عنب او كرنب او 3 اصابع كوسا او باذنجان محشي)+ربع دجاجه مشوية او مطهيه بالفرن (بدون جلد )
اليوم الثاني:طبق متوسط سلاطة خضراء +رغيف بلدي +سمكة متوسطة مشويه+طبق متوسط سلاطة بابا غنوج بالبقدونس
اليوم الثالث:طبق كبير سلاطة خضراء بالذرة المسلوقه(ملعقه كبيرة ذرة مسلوقه )+8 ملاعق كبيرة ممسوحه مكرونه بالصلصه +4 قطع كفته مشويه بالبقدونس+طبق صغير سلاطة زبادي بالخيار والثوم وزيت الزيتون
اليوم الرابع:طبق كبير شوربة خضار باللسان عصفور ( 3 ملاعق لسان عصفور محمص بالفرن بدون زيت او سمن)
4 قطع سمبوسك مقلي بالفرن محشو باللحم والمشروم +3 ملعقه كبيره سلاطة حمص الشام بزيت الزيتون والبقدونس
اليوم الخامس:سلاطة خضراء مشكله بحلقات الزيتون الاخضر المخلل( ملعقه كبيرة زيتون اخضر مخلل حلقات)
8 ملاعق مكرونه بالصلصه +طبق صغير كبده اسكندراني بالبصل والفلفل والمشروم
اليوم السادس:طبق متوسط سلاطة خضراء +1رغيف بلدي +طاجن متوسط باميه بالمشروم ني في ني +قطعة لحم احمر مطهي
اليوم السابع:طبق متوسط سلاطة خضراء بالذرة المسلوقه( ملعقه كبيرة ذره مسلوقه)+قطعه متوسطه كوسا بالمشروم والبشاميل اللايت+2 شريحة صغيرة دجاج مشوي
بين الافطار والسحور: (يمكن اختيار احدى البدائل الاتيه)
2 قطايف عصافيري محشوة بالفاكهه المجففه( مشمشيه او بلح او قراصيا او زبيب)
أو طبق متوسط فيشاربالسوداني +2وحدة فاكهه
أو طبق صغير ارز باللبن لايت( 125 جرام)+ 5 حبات مكسرات لوز او بندق او 2عين جمل
أو ثمرة متوسطة فاكهه+قطعة متوسطة كنافه بشرائح الموز او المانجو ( 50 جرام)
أو ميلك شيك لايت بالفاكهه وعسل النحل ( كوب حليب او زبادي مجمد لايت+ وحدة فاكهه+ ملعقه صغيرة عسل نحل)+ 5 حبات لوز او بندق غير محمص او 3 عين جمل ( يمكن استخدامه للتجميل)
أو5 قطع لقمة القاضي بالسكر البودره + وحدة فاكهه
أو 2 وحدة فاكهه + كوب حليب او زبادي لايت
وجبة السحور: (يمكن اختيار احدى البدائل الاتيه)
نصف رغيف خبز بلدي+2 كوب زبادي لايت صغير الحجم (100-110 جرام)+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بالزيت والليمون او 3 ملعقه كبيرة (عدس اصفر بالفول المدشوش مدمس ) بالزيت والليمون أو قطعه جبن قريش في حجم البيضه او قطعة جبن ثلاجة (بدون ملح وبدون دسم)في حجم البيضه+خس وخيار
ملحوظه : ( يمكن اضافة لوجبة السحور ثمرة صغيرة بطاطس مشوية اومقليه بالفرن عند تناول البيض او الجبن فقط )
وصوما مقبولا وافطارا شهيا
الصفحة الأخيرة