كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
دلـع طفلـــه دلـع طفلـــه :
سوري دكتوره في نقطه آنا كل مآازييد يزيد في المؤخره والاردآف:icon33: آبغى يتوزع على جسسمي كله ويتنآسق :27: وحآبة آسئل تنصحين بحبوب كبد الحوت لإني سمعت لها اضرار ع الكبد
سوري دكتوره في نقطه آنا كل مآازييد يزيد في المؤخره والاردآف:icon33: آبغى يتوزع على جسسمي كله...
شوفي يا غاليتي انتي بحاجة الى المتابعه ببرنامج رياضي لتنسيق القوام


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
العا(zamzam)ذريه العا(zamzam)ذريه :
مرحبا يادكتوره ... قبل قرابة سنتين اتبعت معاك مجموعة انظمه غذائيه نزل وزني عليه الى 74 وقبل كان 108 بعدها حملت وبعد الولاده ب4شهور حملت مره اخرى وبعد الولاده الاخيره وصل وزني 90 ك المشكله ماني قادره اسيطر على وزني مرات اخبص ومرات احتمي ووزني مو راضي ينزل عن 90 ك فهل من نصائح أو نظام غذائي بارك الله فيك ... عمري 34 وزني 90 ك طولي 163 ام لـ 5 اطفال اصغرهم عمره 6 شهور بالحمل الاخير أصبت بسكر الحمل لكن بعد الولاده راح بفضل الله ...
مرحبا يادكتوره ... قبل قرابة سنتين اتبعت معاك مجموعة انظمه غذائيه نزل وزني عليه الى 74 وقبل كان...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي





قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ام فتتتو ام فتتتو :
السلام عليكم متى يمكن للوالده حديثا البدء بالرجيم ؟ وهل ابرة الرئه (كورتيزون ) ستعيق نزول الوزن ؟؟ وماهي الرياضه المناسبه بعد الولاده القيصريه؟؟
السلام عليكم متى يمكن للوالده حديثا البدء بالرجيم ؟ وهل ابرة الرئه (كورتيزون ) ستعيق نزول الوزن...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي لا مانع من تناول الكورتيزون اذا دعتك الحاجه لذلك

ويمكنك البدء بالريجيم بعد مرور 45 يوم الاوائل


ويمكنك المتابعه بالبرنامج الرياضي الانسب من خلال نادي صحي جيد


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي الانسب للمرضع




الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا

2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
رغيف خبز أسمر أو 4شريحة توست أسمر
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل


بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:5-7 مساءا

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
طبق متوسط أرز أو مكرونه أو رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل


العشاء:10الى 12 مساءا :

1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 2 توست او1/2رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
عصفورتنا الحلوة عصفورتنا الحلوة :
السلام عليكم دكتورة انا طولي 155 وزني 70 فصيلتي oموجب انا ممنوعة من الحركة وما اقدر اسوي تمارين ابي رجيم ينفع حالتي وكيف احرقة السعرات وانا جالسة
السلام عليكم دكتورة انا طولي 155 وزني 70 فصيلتي oموجب انا ممنوعة من الحركة وما اقدر اسوي تمارين...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي


قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ورداويه ورداويه :
صباح الخير دكتورة هنادي خلتي تسأل هل بذور الرجله تنحف إذا صح تنحف كيف استخدامه ويعطيك العافيه
صباح الخير دكتورة هنادي خلتي تسأل هل بذور الرجله تنحف إذا صح تنحف كيف استخدامه ويعطيك العافيه
اسعد الله صباحك يا غاليتي


شوفي يا غاليتيالرجله تساعد فقط الاحساس بالشبع لوجود نسبة جيده بها من الالياف الغذائيه

وحياك الله