د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي الافطار: 8 – 10 صباحا نصف رغيف بلدي +بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو ) + كوب حليب منزوع الدسم او بديل لوجبة الافطار : كوب كبير بليله باللبن محلى بملعقه كبيرة من عسل النحل بين الافطار والغذاء 12 ظهرا 2 وحدة فاكهه الغذاء : 2-4 مساءا طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان ) + قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن +طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي +رغيف بلدي او 8 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي او بديل لوجبة الغذاء : طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان ) + طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 5ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم ) بين الغذاء والعشاء :6 مساءا وحدة فاكهه العشاء: 8 مساءا 1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن قليل الدسم في حجم البيضه او بيضه مسلوقه + كوب زبادي كبير قليل الدسم + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو ) قبل النوم ثمرة جزر او خيار او خس كل وحدة فاكهه تساوي التالي : ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =3 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح اناناس.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي الافطار: 8 – 10...