live*star
live*star
مرحبا دكتورة هنادي اريد منك تضعين لي نظام غذائي للحامل علما بأن وزني 45 كيلو وطولي 163 وحامل في الشهر الرابع ابغى اسمن علشان اقدر اولد طبيعي لان في ولادتي الأولى ماسعدت الدكتورة وولدتني قيصري
الشهر هذا نسبة الدم 10 والأملاح مرتفعة.نسيت اخبرك اني لاأكل الدجاج والبيض
الله يوفقك في الدنيا والأخرة
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
بليز ياغلاهم اعطيني رايك في هذا النظام او اعطيني نظام يناسبني لانه وزني جدا مرتفع وودي انزل قبل 5 اشهر اكبر قدر ممكن من وزني بس مايضرني ولا يضر الرضاعه عندي عشان زواج اخواني بعد 5 شهور
بليز ياغلاهم اعطيني رايك في هذا النظام او اعطيني نظام يناسبني لانه وزني جدا مرتفع وودي انزل قبل...
كم هو وزنك وطولك الحالي يا غاليتي
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
لاعفوا دكتورة الحين تغير نشاطي اغسل ملابس حوالي نصف ساعة وزني:46كغ عمري:20 طولي:155سم الحالة الاجتماعية:مخطوبة النشاط:اغسل ملاسي لمدة 1/2 ساعة يومي ابي اعرف كم وزني المثالي وهل نحافتي متوسطة ام ماذاا
لاعفوا دكتورة الحين تغير نشاطي اغسل ملابس حوالي نصف ساعة وزني:46كغ عمري:20 طولي:155سم الحالة...
لديكي سمنه متوسطه


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السلام عليكم دكتورة اني طولي 160 ووزني64 وعندي القولون وكمان تكيس في المبيض جسمي كله تمام بس عند البطن والخصر كمان اني مسوي عمليه قصريه هل هذا سبيب البطن وبيش تنصحيني كي انحف بطني جزاك الله خير
السلام عليكم دكتورة اني طولي 160 ووزني64 وعندي القولون وكمان تكيس في المبيض جسمي كله تمام بس عند...
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة كيف حالك يادكتورة ان شاء الله بخير يا دكتورة ابي منك مساعدة ابيك تنقذيني من بحر السمنة الي غرقت فيها وماني عارفة اشلون اطلع منها بليز بليزززززززززززززززززززززززززززززززززززززز الحقيني الله يجعلها في ميزان حسناتك السمنة دمرتني تدمير سويت حميات كثير وما نفع ابي نصائح تفيدني للوصول للوزن المثالي علما بان وزني 95 وطولي 160
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة كيف حالك يادكتورة ان شاء الله بخير يا دكتورة ابي منك مساعدة...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر