مرحبا دكتورة ابغى اسال عن فيتامين pharmaton انا اتناوله لان عندي شحوب بالوجه وتساقط بالشعر كم الفترة اللي لازم استخدمه فيها وهل يضر لو استخدمه طول السنة او اوقفه كل شهرين وارجع له ؟؟ اتمنى تفيديني ....مرحبا دكتورة ابغى اسال عن فيتامين pharmaton انا اتناوله لان عندي شحوب بالوجه وتساقط بالشعر كم...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
هذا الفيتامين ممتاز يا غاليتي ويساعد في علاج النقص الغذائي
وحياك الله
هذا الفيتامين ممتاز يا غاليتي ويساعد في علاج النقص الغذائي
وحياك الله
دكتوره الله يعطيك العافيه ابسأل عن كريمات شد الجسم مثل دوف ولوريال وجيرجنز فيها اضرار على الجلد وماهو افضل شاهي اخضر وهل المداومه على الشاهي الاخضر والزنجبيل يومي فيه ضرر وشكراًدكتوره الله يعطيك العافيه ابسأل عن كريمات شد الجسم مثل دوف ولوريال وجيرجنز فيها اضرار على...
لا يوجد اي ضرر يا غاليتي من كلاهما وبالنسبة للكريمات فينصح باستخدامها وقت الحاجة اليها فقط
وحياك الله
وحياك الله
fmmz2010 :
السلام عليكم انا وزني 111وطولي 149-150 وتوني والدة عمر ولدي 4شهور و20يوم ودي استخدم رجيم النقاط بس هل للقهوة الي عليها هل نقاط وكيف احسب نقاطي علما اني مااشرب ماء كثير ساعدوني وشجعوني علما اني اعمل معلمة ومااقدر امشي واتمرن وعندي سير كهربائي ما الاقي ملابس زي الناس وماقد قدرت افصل ماعندي مقاس مضبوط واحب التنورة لون اسود لاني اخاف من الفاتحة عندي افرازات وايش رايكم في حبوب ابل فيت للسد الشهيةالسلام عليكم انا وزني 111وطولي 149-150 وتوني والدة عمر ولدي 4شهور و20يوم ودي استخدم رجيم النقاط...
اليكي الريجيم التالي لاسبوع كامل
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي النوم يوميا 8 ساعات ليلا بحيث لا يكون النوم بعد الثانيه عشر
والافطار يكون من الساعه 8-10 صباحا
الغذاء 2-4 مساءا
العشاء 8-10 مساءا
وحياك الله