د.هنادي جابر
•
كم هوطولك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم كيف حالك دكتوره انا وزني كان 101 وسويت رياضه ورجيم ومع الاعشاب نزل وزني الى 83 بعدها بدا يزيد ويرجع ينزل ثانيه ويرجع يزيد لاني كنت اعمل رجيم واوقفه المهم الحين وزني وصل 102 هل راح ينزل وزني ثانيه اذا بديت بنظام مع الرياضه والاعشاب او ماراح ينزل لانه من كثر الرجيمات اللي كنت اعملها ثم اوقفها وينزل وزني ثم يرجع ثانيه ؟؟؟ وماهو الوزن المثالي لي انا طولي 163ووزني102وهل عندك نظام اقدر اتبعه وكم الرياضه اللي اعملها وماذا تنصحيني من الاعشاب اللي تخفف الوزن ؟؟ وشكرا يادكتوره والله يجزاكي خير ويوفقك ياربالسلام عليكم كيف حالك دكتوره انا وزني كان 101 وسويت رياضه ورجيم ومع الاعشاب نزل وزني الى 83...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
+بيضه مسلوقة أو 4 ملاعق فول مدمس
+1 رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+نصف رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
+بيضه مسلوقة أو 4 ملاعق فول مدمس
+1 رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+نصف رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
مع الرجيم اصبح وزني 72وطولي 163متزوجة عندي طفلينمع الرجيم اصبح وزني 72وطولي 163متزوجة عندي طفلين
كم معدل نزول الوزن؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم دكتورة هنادي هل من الممكن خلط الجزر والبنجر والبرتقال مع بعض في العصارة؟؟؟ام يكون هناك تعارض؟؟ سؤال آخر هل صحيح ان شرب عصير الجزر يسمر البشرة؟؟ اريد اغذية وعصائر تعطي نضارة للبشرة وتفيد لتساقط الشعر لكن ماتزيد الوزن؟؟ جزاك الله خيرالسلام عليكم دكتورة هنادي هل من الممكن خلط الجزر والبنجر والبرتقال مع بعض في العصارة؟؟؟ام يكون...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا يا غاليتي لا مانع من خلطهما
وكثرة تناول الجوز قد يسبب اصفرار او تصبغ البشره باللون الاصفر
تناولي المشروبات الحليبيه منزوعة الدسم بالفاكهه الطبيعيه
الخضروات الطازجه وبخاصة الورقيه( الجرجير والبقدونس)
لا يا غاليتي لا مانع من خلطهما
وكثرة تناول الجوز قد يسبب اصفرار او تصبغ البشره باللون الاصفر
تناولي المشروبات الحليبيه منزوعة الدسم بالفاكهه الطبيعيه
الخضروات الطازجه وبخاصة الورقيه( الجرجير والبقدونس)
السلام عليكم مرحبا يادكتورتنا العزيزة والف شكر على تجاوبك معنا بس حبيت اسأل عن رجيم يناسب لقصور الغدة الدرقية انا الان استخدم علاج لها بس ابغى نظام غذائي لاني تعبت بصراحة وزني حوالي 88 وطولي 156 تقريبا واذا كان فيه اطعمة ممنوعه ياليت تفيديني الله يجزاك خيرالسلام عليكم مرحبا يادكتورتنا العزيزة والف شكر على تجاوبك معنا بس حبيت اسأل عن رجيم يناسب...
تم الرد يا غاليتي على نفس الرساله
وحياك الله
وحياك الله
الصفحة الأخيرة