*نـــور* :

السلام عليكم والرحمه الله يجزاك خير دكتوره هنادي .. اولاً : أنا عمري 19 سنه وزني : 92 وطولي : 162 إن شاء الله ببدأ نظام صحي .. يعني لاللخبز الأبيض والمقالي والشيبسات والحلويات والغازيات ولكن عندي كذا سؤال أتمنى منك إجابه - معدل نزول وزني لو كان 10 كيلو بأول شهر .. هذا فيه ضرر علي ؟ - نط الحبل سمعت أنه غير مفيد للأوزان الثقيله , هل هذا الكلام صحيح ؟ ولو بتمرن في البيت وبنط حبل تقريباً نص ساعه كافيه كرياضه لنط الحبل ؟ وهل له دور في تكبير الصدر ؟ - جداً أشعر بإحباط .. دائماً أحس نفسي ضخمه " وهذا صحيح " وزني عاطيني ضخامه حتى مرات لما أوقف جنب شخص يكون اطول مني أبين أنا اطول منه :( لأنه انحف مني يعني إن شاء الله لما أضعف بنية جسمي راح تبين أصغر ؟ آخر سؤال - امارس تمارين لشد الصدر وتصغيره 100 مره صباحا و 100 مره مساء , لكني سمعت من البعض أن الصدر بالغالب حتى لو كملتي 4 اشهر بالتمارين يادوب يبان له أثر خفيف في الشد .. فالعمليات هي افضل حل ... ولكني اخاف من العمليات فما رأيك؟ شكراً وعذراً على الإطاله

السلام عليكم والرحمه الله يجزاك خير دكتوره هنادي .. اولاً : أنا عمري 19 سنه وزني : 92 وطولي...

ناريمان نورمان :

السلام عليكم دكتورتي الفاضله انا طولي 150 وزني 70 ولدت قيصري مرتين عندي كرش كبير ونازل،،، اتبع الحين رجيم السعرات الحرارية بروحي مع الرياضه سؤالي،، هل استطيع استخدام هذه الاطعم وكم سعره في كل منها : الشوفان ... السكر الاسمر ( ملعقة شاي ).. البليلة... فريك،،، وهل يجب الابتعاد عن الارز نهائياً في الرجيم؟؟ وكم ساعه في اليوم اقدر العب رياضه المشي او الاوربيك؟؟ انا والده قيصري من اربع شهور ،،، متى استطيع مزاولة رياضه البطن؟؟ ومتى استطيع استخدام تقنية زيرونا اذابه الدهون لمنطقة البطن بالليزر ؟؟

السلام عليكم دكتورتي الفاضله انا طولي 150 وزني 70 ولدت قيصري مرتين عندي كرش كبير ونازل،،، اتبع...

ورده الشرق :

ايوه دكتوره انا ما انام في اليل انام الساعه ٧ في الصباح واصحي ١ونص الظهر ( واعمل في المنزل جميع الوظايف من غسيل كنيس كل شي تتوقعينه ) مع تربيت الاطفال لا يوجد عندي شغاله((( فقط اودير ان انزل ١٠ كيلو ))))$ ضروري اود في غذا مناسب وينحفني 

ايوه دكتوره انا ما انام في اليل انام الساعه ٧ في الصباح واصحي ١ونص الظهر ( واعمل في المنزل جميع...

أميــرة الجزائر :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.