miss beuty
miss beuty
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت اخذ رأيك يادكتوره .لاحظت من فتره إنه حجم ساقي من تحت من بداية المفصل مع القدم الى فوق حجمه زايدة لدرجة إنه بدأت تطلعلي تشققات في الساق وكمان من فوق الركبه صار في جزء منفوخ وقاسي وطبعا حجم الفخذ زاد المهم اليوم استشرت أخصائية في نادي رياضي وقالتلي إنها مويات وأملاح محبوسة في الجسم بسبب حبوب منع الحمل وتروح بجلسات اسمه الحزام الحراري بس هو مو لمنطقه معينه اللي فهمته إنه لبس مثل البدله من الرقبه الى تحت وتخلي الجسم يتعرق ولمدة شهر ثلاثة مرات في الأسبوع ولمن سألتها إذاممكن أأجلها لفترة لأنه في نيتي بإذن الله أحمل فسألتها إذا أقدر أأجلها لبعد الحمل والولادة قالت لأ لأن حجم الرجل ممكن يزيد
وممكن من كثر الألم ماتقدري تمشي عليها فياليت لو تنصحيني بالشي الل يفيدني
ولك جزيل الشكر........
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
مشكووووورة كثير ع الموضوع ابي اسالك لو سمحتي الحلبة مغلية هل هي مضرة لانه سمعت انها يلخبط الهرمونات وجزآآآاك الله خيرا وكم مرة لازم آكلها باليوم
مشكووووورة كثير ع الموضوع ابي اسالك لو سمحتي الحلبة مغلية هل هي مضرة لانه سمعت انها يلخبط...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لا يحدث اي لخبطه طالما انه لا يتم تناولها بكثره


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
دكتورة ولدي عمره ١٣سنة ووزنه ٩٩ ما نصيحتك لي وما انسب نظام غذائي له في هذا العمر وهل تصلح له المشروبات وهل تنصحيني بعرضه على دكتور وشكرا لكي على جهودك وقصدي بالمشروبات الشاهي الاخضر وغيره
دكتورة ولدي عمره ١٣سنة ووزنه ٩٩ ما نصيحتك لي وما انسب نظام غذائي له في هذا العمر وهل تصلح له...
اليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه





حاولوا بقدر الامكان يا حبيبتي تقليل عدد الوجبات التي يتناولها في الخارج تدريجيا لانه كما قلتي يتناولها بشراهه وليس من المعقول منعه منها مباشره

ثانيا : زيادة النشاط الرياضي المرغوب في هذه الفتره نفضل حتى يصل لوزن 50كجم أن يعتمد على المشي يوميا لمدة ساعه كامله يوميا

ثالثا: البعد قدر الامكان عن تناول الطعام أمام التلفاز أو الكمبيوتر

رابعا: تعويده على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا مع تنظيم مواعيد تناول الطعام

خامسا: محاولة ابعاد كل ما هو مضر بالريجيم الغذائي من المطبخ وتجهيز كل الأصناف الصحيه مثل الخضر والفاكهه بأنواعها الى جانب المشروبات الحليببه القليلة الدسم

سادسا: ملىء الثلاجه بالعصائر الطازجه المصنوعه بالمنزل الخاليه من السكر أو قليله في نسبة السكر

سابعا: التقليل قدر الامكان من المنتجات عالية الدسم وممكن تختاري له الجبن السائل قليل الدسم كما يرغب أو يتناولها ويقلل من الكميه المتناوله تدريجيا

ثامنا: حاولوا قدر الامكان شغله بنشاط نافع سواء قراءه كتاب مفيد أو الخروج للتنزه مع أصدقاء صالحين أو تصفح موقع للانترنت أو لعب جيم مفيد له ولذهنه

تاسعا: أخيرا وليس آخرا علينا التركيز على ألا يزيد من اللحوم المتناوله يوميا اذ ان له قطعة لحم في حجم كف اليد ويفضل الطعام المسلوق ثم المطهي بالفرن ثم المشوى بالقلي من الزيت وأفضل الزيوت هو زيت الزيتون .



واليه البرنامج الغذائي التالي


قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
دكتوره انا عايزة اخس مش اسمن
دكتوره انا عايزة اخس مش اسمن
معذرة يا غاليتي احب اعرف كم هو وزنك الحالي وطولك؟؟؟؟
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
دكتورتى الغاليه انا متبعه نظام السعرات 1200 وزنى 75 وطولى 160 اقلل السعرات ولا لا وباكل كمه لا محدوده من الخيار والخس احسب سعراته ضمن ال200 1ولا لا معلش دكتوره احترت مع السمك ودورت ومش عارفه سمكه بلطى250 جم بطبخها مع طمطيه ونص فلفل رومى وبصله كم سعر حرارى فيها اخر سوال ايام الدوره اعمل ايه اوقف الدايت ولا لا علما انى باكل اكل صحى جزيتى الجنان
دكتورتى الغاليه انا متبعه نظام السعرات 1200 وزنى 75 وطولى 160 اقلل السعرات ولا لا وباكل كمه...
لا يجب ان تقللي السعرات اكثر من ذلك

250 جرام تعني ان الكيلو يساوي اربع سمكات فقط

وحياك الله