مرحبا دكتورة حبيت اسال عن الب او الفصفص مع ارجيم ياثر علية وكم الكمية الممكنة وخلطات الشاي والزنجبيل وقشر الرمان مع بعض مفيدة لتخسيس وبذر الكتان على الريق ويعطيك العافيةمرحبا دكتورة حبيت اسال عن الب او الفصفص مع ارجيم ياثر علية وكم الكمية الممكنة وخلطات الشاي...
غاليتي يمكنك تناول الفصفص كنوع من السمليات ولكن بشرط عدم الاكثار لانه غني بالزيوت
والشاي الاخضر وحده او بالخلط مع الزنجبيل وقشر الرمان مفيد للغايه
ويمكنك تناول بذر الكتان ولكن ليس على الريق لانه يعطي الشعور بالشبع والوقت الانسب هو تناوله مع الوجبات الرئيسيه
وحياك الله
والشاي الاخضر وحده او بالخلط مع الزنجبيل وقشر الرمان مفيد للغايه
ويمكنك تناول بذر الكتان ولكن ليس على الريق لانه يعطي الشعور بالشبع والوقت الانسب هو تناوله مع الوجبات الرئيسيه
وحياك الله
اعذريني دكتوره كتبت طولي خطا طولي هو 157 ووزني 61 ماهو الوزن المثالياعذريني دكتوره كتبت طولي خطا طولي هو 157 ووزني 61 ماهو الوزن المثالي
الوزن المثالي هو 52 كيلو
اسأل الله ان يجعلها في موازين حسناتك ان شاء الله اطبق النظام له وعندي سؤال لك طولي150 وزني 70كيلو وفصيلة دمي A+كان وزني طبيعي لكن قبل ست سنين حملت بتؤام وولدت بعملية وبعدها قبل عامين تقريبا ولدت بعملية قيصرية فزاد وزني تدريجيا ولم اقدر على ضبطه والحمد لله ما عندي لا سكر ولا ضغط وتمركز السمنة في البطن وشكرا علي جهودكاسأل الله ان يجعلها في موازين حسناتك ان شاء الله اطبق النظام له وعندي سؤال لك طولي150 وزني...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
اليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
الصفحة الأخيرة
آول سؤال
شو رايك بـ (الانظمة الغذائية حسب فصيلة الدم) و (الانظمة الغذائية حسب شكل الجسم "نخامي, درقي, تناسلي, كظري")
هل هي فعلا حقيقة وفعالة؟
ثاني سؤال
انا وزني 87 وطولي 150 ماهو الوزن المثالي ؟ فصيلة دمي o+ سمنتي متوزعه في كل جسمي ماهي الحمية المناسبة لي؟
بليز دكتورة انصحيني لأني وجه زواج وماابغا صراحة يكون كذا شكلي وعشان احافظ على عيالي مستقبلا ان شاء الله
وجزاك الله كل خيييييييييييير دكتوووورة
ويجعل ماتقومين به في ميزاان حسناتك
موفقة يآآلبي